Почему проспав даже 8 часов, мы чувствуем себя уставшими?
Причина этого в том, что мы просыпаемся в неправильное время, и этому существует научное подтверждение.
Есть термин под названием «Цикл сна».
Цикл сна длится около 90 минут.
1 фаза «Лёгкий сон» - первые 20 минут вы находитесь ещё в процессе засыпания. Поэтому в этот период вы можете все ещё легко проснуться.
2 фаза «Восстановление» - во время которой вы действительно засыпаете, происходит восстановление клеток и внутренних структур, восстанавливается затраченная энергия, растут мышцы и выделяются гормоны.
3 фаза «Глубокий сон» - ваш мозг начинает перемещать все информацию, полученную за день, с кратковременной памяти в долгосрочную.
4 фаза «Лёгкий сон»
Если вы спите 6 часов, вы проходите 4 фазы. Это минимум сна, признанный учеными, который позволяет восстановить силы организма.
Причиной того, что вы с таким трудом просыпаетесь по утрам, является то, что вы просыпаетесь в неправильное время (в середине одного из циклов).
Если вы хотите проснуться в подходящее время, вам нужно встать между циклами. Например, если вы хотите проснуться в 7:00, вам нужно лечь спать примерно в 23:30. Необязательно делать всё секунда в секунду, можно лечь или проснуться на 5-10 минут раньше или позже.
Но также нужно понимать, что нашему мозгу нужен полный покой для нормального сна (без включённого света или музыки, голосов других людей на фоне). В противном случае, вы будете спать, а ваш мозг будет продолжать работать.