В воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.
О подготовке к суточному забегу, который состоится в марте 2019 – Череповец. Последний результат слабый – 140км, на март стоит цель 200км. За неделю 46 закрыто 16 км, за 147 = 1642 км.
О травме. На прошлой неделе моя нога опухла, хромал и я не мог тренироваться. Толком не тренируюсь уже 2 недели, занимаюсь онанизмом по 3 км в день через день, два. Воспаление надкостницы.
Вот три рецепта от воспаления надкостницы.
Долгит. Гель стоимость 94 рубля, временно успокаивает боль. Моя ошибка была в том, что я не делал компресс с его помощью, а просто втирал. Может быть на стадии зарождения он бы и помог.
Димексид, новокаин, вода, бинт, пищевая плёнка, шерстяной платок. Этот рецепт подсказала мне тренер по лёгкой атлетике Анастасия Шарова @sharovanastia. Я углубился в него и сделано уже 2 компресса по 1 часу. Делать строго в перчатках резиновых. Димексид = 9мл, кипячённой воды = 21мл, 50мл 2%-го новокаина – всё перемешать в чашке. Смочить бинт в растворе, немного отжать и прикрепить на очаг боли. Закрутить пищевой плёнкой, сверху шерстяной платок. Держать не более 1 часа. Очень действенное. Настя спасибо.
Мёд, капустный лист, пищевая плёнка. Тут тоже всё просто, мёд на капустный лист и к очагу боли, сверху платок из ткани, закрутил пищевой плёнкой. Дальше шерстяной платок и спать. Рецепт посоветовала пловчиха Снежана @snezhanaonlyyou спасибо.
Моя ошибка: терпел боль во время тренировки, думал, что пройдёт. Надо было сразу гасить эту надкостницу всеми средствами, а не ждать пока исчезнет сама. Не проходила с@ка.
Мы – тренер по физической подготовке @artemextreme и эксперт по грамотному питанию @djuka2006 – Юля, создаём сексуальные тела и раскрываем сверх возможности тела наших чемпионов. Если ты хочешь сбросить 5-15 кг за 3 месяца, проходи по ссылке и записывайся на бесплатную консультацию.
Каждый день я стараюсь дать для вас максимальную ценность, ставьте лайк, оставляйте комментарий, включайте уведомление, чтобы не пропустить пост и обязательно подписывайтесь на мой аккаунт.
Благодарю за внимание!
#artultrarunner #pasta_energy_boom
Подписывайся в инстаграм, ставь лайк, если было полезно.
Мой сайт www.artultrarunner.ru