Безусловно, каждый из нас сталкивался с таким состоянием, как "Я больше не могу!", "Я не хочу ничего делать!", "Мне все надоело!", "Все, хватит! ", "Не хочу никого видеть!", "Я устала!". Вы не понимали, почему так резко ваше самочуствие ухудшилось, а усталость, апатия и раздражение заполняли все ваше тело и душу.
Совсем недавно я вам рассказывала про апатию и технике по борьбе с этим недугом. Апатия – это следствие эмоционального выгорания. Существуют следующие причины эмоционального выгорания:
• психологический стресс;
• недосыпание;
• чрезмерная физическая нагрузка ( перееоценка своего времени и сил. Из-за того, что вы хотите сделать все и в наилучшем качестве, мы тратите много времени и сил на работу; не высыпаетесь( еще раз скажу об этом), исключаете встречи и прогулки с друзьями, спорт);
• неудовлетворенность своей работой (человеку не нравиться то, чем он занимается, но из-за личного чувства безысходности он вынужден быть на этой работе);
• исключение времени на себя и свои развлечения ( быт, работа, учеба, семья. Вы утонули в этой рутине, совсем забыли о себе, отдыхе и желаниях).
Ваша загруженность психологически и физически вас переутомляет, вы чувствуете как просто выдыхаетесь. Для вас кофе, как зарядка для андроид. Вы заряжаетесь с помощью его и одновременно работаете. Тут будет уместна история, как я сломала 4 зарядки. Постоянно таскала с собой, дергала. Итог: я без зарядки и телефон постоянно без причины выключается, тем самым испытывая мое терпение.
Как восстановить свои силы?
Для начала, нужно поставить себя на правильную, подходящую для вашей психо-физиологической системы зарядку и оставить в покое, не трогать. Не делать то, что психически и физически вас истощает! Как это сделать? Просто необходимо вместо кофе найти другой источник энергии, который возобновит все процессы, которые вы совершали для восстановления своих сил, энергии, настроения.
- прогулка с друзьями;
-чтение ЛЮБИМОЙ книги;
- спорт ( да истощает физически, но как известно, спорт способен поднимать настроение, если это любимое занятие. Это же не цемент с кирпичами таскать или бумаги в офисе)
-вкусняшки;
- косметические процедуры;
-йога!!!( афигенейший способ для релаксации и восстановления сил и гармонии с собой)
Иными словами, делайте все, чего желает ваша душа ( хоть на катамаране катайнесь, как я это делала в минус 1)
Главное! Перед тем, как будете себя возвращать к жизни, задайте себе вопрос : «Что я хочу сейчас?» и ДЕЛАЙТЕ,ДЕЛАЙТЕ И ЕЩЕ РАЗ ДЕЛАЙТЕ! Не задумывайтесь о времени, деньгах и о погоде.
Пожелание от меня: «желаю научиться общаться с собой, уметь удовлетворять свои желания и потребности и просто научится «Делать!», не задумываясь».