Что такое тревожность?
Тревожность это то, что мы чувствуем, когда чем-то обеспокоены, напряжены или чего-то боимся, особенно когда это касается вещей, которые вот-вот должны произойти или которые, как мы думаем, могут произойти в будущем. Тревожность это естественная ответная реакция человека, когда он понимает, что он в опасности. Это можно испытать через наши мысли, чувства и физические ощущения.
Я ощущаю тревожность как если бы каждый человек в мире ждал, когда я споткнусь, чтобы посмеяться надо мной. Я начинаю нервничать и чувствовать себя так, что я не уверен, будет ли мой следующий шаг верным или нет.
В большинстве случаев люди ощущают тревожность временами. В частности, тревожность является распространённым явлением, когда человек переживает стрессовые события или изменения, особенно если они могут в значительной степени повлиять на дальнейшую жизнь.
Что такое реакция «борьбы, полёта и оцепенения»?
Как и все животные, люди сформировали способы, которые помогают нам защитить себя от опасности. Когда мы чувствуем угрозу, наши тела реагируют на неё выбросом определённых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны:
• делают нас более бдительными, чтобы мы могли действовать быстрее;
• заставляют наше сердце биться чаще, быстрее направляя нашу кровь в ту область, где она нужнее всего.
Когда мы чувствуем, что опасность миновала, наше тело вырабатывает другие гормоны, чтобы помочь нашим мускулам расслабиться. Иногда это может привести к тому, что тело начнёт дрожать. Это обычно и называется реакцией «борьбы, полёта и оцепенения» — нечто, что происходит в наших телах автоматически, что мы не в состоянии контролировать.
Выходить из дома похоже на испытание для меня, потому что я боюсь запаниковать и почувствовать, что за мной наблюдают и осуждают. Это просто ужасно. Я хочу, чтобы мне помогли, но боюсь осуждения.
Когда тревожность является ментальной проблемой?
Тревожность становится ментальной проблемой, когда она влияет на возможность жить полной жизнью. Например, это проблема, когда:
• чувство тревожности является очень сильным или продолжается долгое время;
• страхи и волнения непропорциональны ситуации;
• Вы избегаете ситуации, которые могут вызвать у Вас тревогу;
• Ваши волнения тяготят Вас очень сильно или их очень сложно контролировать;
• Вы постоянно переживаете симптомы тревожности, в том числе и панические атаки;
• Вам становится трудно жить обычной жизнью или заниматься вещами, которые приносят удовольствие.
Если ваши симптомы соответствуют определенному набору медицинских критериев, то у Вас может быть диагностирован один из видов тревожных расстройств. Но также Вы можете испытывать проблемы с тревожностью, не имея конкретного диагноза.
Знакомо ли вам это ощущение, когда ты балансируешь на задних ножках стула и на долю секунды задумываешься, что ты сейчас упадешь; это чувство в груди? Представьте, что эта доля секунды застыла во времени и поселилась у вас в груди на несколько минут/часов/дней, и вместе с тем вообразите это ощущение неминуемой обречённости и этот страх застрять в ней, порой даже не зная, почему.
Оригинал статьи: https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anxiety-and-panic-attacks/about-anxiety/?o=6272#.W8KrunszbIW