Одним из самых эмоционально тяжелых наказаний для ребенка, является молчание родителя, когда ребенок говорит с родителем и не получает никакой обратной связи. В этот момент он может почувствовать себя незначимым, но в первую очередь приходит чувство вины, ведь именно для того, чтобы ребенок понял, что виноват родитель и отказался от общения с ним. Как считаете, верно ли это?
Еще одной формой наказания является нерациональная, манипулятивная реакция родителя, например "Тебе не нравится учить математику? Ну зачем же ты так СО МНОЙ" или "Нет, тебе нельзя посмотреть мультик, ТЫ ЭТО НЕ ЗАСЛУЖИЛ".
Стоит задумываться о том, как именно вы доносите до ребенка информацию.
В вышеописанных примерах ребенок чувствует, что в первом случае "виноват" в том, что ему, например. литература больше по душе, чем математика. Виноват, что его интересы не совпали с интересами значимого для него человека. А во втором, если он часто слышит подобное в свой адрес, то может сформироваться привычка "заслуживать", либо думать, что никто не может сделать для него что-то хорошее, это надо обязательно заслужить.
Что таким образом усваивает ребенок? Чувство вины, которое во взрослом возрасте порой становится проблемой.
Если вы сможете найти источник вашего необоснованного чувства вины, то это может помочь. Это непросто и порой требуется помощь психолога, но с этим можно справиться. Далее некоторые рекомендации по самопомощи.
О чем вы чувствуете себя виноватым?
Подумайте в какой ситуации чаще всего вы испытываете чувство вины. Ниже приведены некоторые возможные примеры:
- Я чувствую себя виноватым, что мой друг злится на меня, если я не делаю то, что он хочет, или если наши мнения не совпадают.
- Я чувствую себя виноватым, если любимый человек не отвечает на сообщение. Я предполагаю, что я сказал(а) что-то неправильное, или он(а) злится на меня (без каких-либо оснований для этих предположений).
- Я чувствую себя виноватым за чувство вины.
- Я думаю, что я просто чего-то не достоин (не заслужил), просто так не может случиться хорошее, просто так мне не могут подарить что-то.
Как вы теперь можете понять, чувство вины и низкая самооценка идут рука об руку. Отсутствие ощущения безопасности, недостаточной "хорошести", страх перед отказом (как перед наказанием из детства).
Чтобы перестать чувствовать себя виноватым без причин, вы должны сначала начать укреплять свою самооценку. Это устранит ту неуверенность и страхи, которые заставляют вас жить с этим чувством каждый день.
Затем вам нужно выяснить, в каком контексте обычно возникает виноватость. Это страх, что кто-то будет злиться на вас? Это когда кто-то не разделяет ваше мнение? Это может дать вам представление о том, насколько ситуации похожи на эпизоды из вашего детства, прошлого, которые были причиной чувства вины в то время.
Возьмите на себя ответственность за свои чувства, в том числе и чувство вины и осознайте, что только вы можете управлять своими эмоциями.
Каждый раз, когда возникает это чувство, спросите себя, почему оно возникло. Рационально ли оно сейчас? Действительно ли вы в чем-то виноваты? В большинстве случаев вы обнаружите, что у вас нет причин чувствовать себя виноватым. Порой вы даже можете предвидеть ситуации в которых бы это чувство возникло и переоценить их заранее.
В любом случае, научиться преодолевать чрезмерное чувство вины важно, чтобы помочь себе жить счастливее.
Было ли у вас когда-нибудь чувство вины без объективной причины?
Спасибо, что уделили время моей статье, поставьте лайк и подписывайтесь на канал. Впереди много интересного!