Правильное питание давно уже не включает в себя понятие как "есть часто, но маленькими порциями". Этот прием никак не влияет на скорость вашего обмена веществ и уж тем более не разгоняет метаболизм.
Я практикую периодическое голодание и кушаю всего 2 раза в день, потому что:
1) Я люблю кушать много, а вот это 5-6 ти разовое размазывание калорий совсем не даёт чувство сытости. Я лучше поем на 700-800 калорий за раз, чем 5 раз по 300 ккал. Прекрасно обхожусь без кусочничеств и перекусов.
2) Любой прием пищи вызывает всплеск инсулина, даже чашку кофе с молоком организм воспринимает за еду и запускает "машину" по перевариванию. Ни о каком эффективном похудении не может идти и речи, если вы постоянно едите. Чтобы запустить процесс жиросжигания необходимо сжечь все съеденные углеводы (хранящиеся в виде гликогена), а на это требуется около 8-12 часов.
Мой первый прием пищи начинается в 12:00. Сегодня на завтрак у меня были соленые сырники с сыром и зеленью, 3 печеньки Milka, кусочек сыра, кружка чая матча и маленькое яблоко. Всё это вышло на 933 калории: 62 белка, 44 жира и 72 углеводов.
Второй прием пищи у меня обычно в 19: 00. Получается я пропускаю только обед. Сегодня на ужин была тушеная говядина с гречневой кашей, овощной салат с маслом, грейпфрут и 3 конфетки с ведерком (0,7 литра) зеленого мятного чая. Ужин обошелся в 767 калорий: 41 белка, 27 жира и 106 углеводов.
Я практикую периодическое голодание уже около 5 месяцев и меня всё устраивает.
Во-первых, огромная экономия времени (не надо часто готовить, будете реже разогревать еду, накрывать на стол и мыть посуду).
Во-вторых, психологический комфорт (вы съедаете большой объем калорий за небольшой промежуток времени и насыщаетесь, продолжая быть в дефиците).
Итого я набрала свою норму в 1700 калорий, питаясь очень вкусно, сытно, со сладким и фруктами. Замечу, что сейчас я на комфортном дефиците и при этой калорийности и БЖУ мне удается очень комфортно худеть.
А у вас был опыт периодического голодания? Как впечатления и результаты? Пишите в комментариях, будет интересно почитать.
Читайте также:
Периодическое голодание как способ похудеть, оздоровиться и помолодеть
Сколько денег мы тратим на еду
ТОП-7 продуктов, которые я всегда покупаю