Давайте поговорим о реакциях нашего организма на стрессовые ситуации. Существует несколько типов стрессовых реакций, и для каждого характерен свой биологический профиль. Например реакция стремления к цели повышает уверенность в себе, помогает использовать полученный опыт, мотивирует к действиям. Реакция заботы и дружбы стимулирует отвагу, стремление заботиться о других, укрепляет социальные связи. Эти реакции, наряду с реакцией бей или беги, составляют комплекс стрессовых ответов нашего организма.
Стресс дает нам силы для борьбы с трудностями. Как отметил американский ученый Уолтер Кэннон, реакция бей или беги запускается при активации нашей симпатической нервной системы. Чтобы сделать нас более внимательным и готовым к действию, эта система заставляет весь организм мобилизоваться. Печень выбрасывает в кровь жир и сахар, служащие топливом. Дыхание становится более глубоким, сердечный ритм ускоряется, чтобы кислород, жир и сахар быстрее поступали к мышцам и мозгу. Гормоны помогают использовать эту энергию, и мы готовы к действию.
Именно такой отклик на стресс наделяет человека исключительными физическими возможностями в особых случаях. Когда на кону стоит нечто очень важное, организм использует все энергетические ресурсы, чтобы сделать то, что необходимо.
Эта энергия стимулирует и работу мозга. Адреналин обостряет чувства, зрачки расширяются, головной мозг быстрее обрабатывает сигналы, лишние мысли отключаются, внимание концентрируется.
Во время реакции стремления к цели в кровь выбрасываются "гормоны хорошего настроения", мы ощущаем сосредоточенность, а не страх. Люди, которые полностью погружаются в то, что делают, и испытывают от этого наслаждение, проявляют все признаки этой реакции.
Стресс помогает общению и стимулирует социальные связи. Эта сторона стресса управляется гормоном окситоцином, который вырабатывается гипофисом при объятиях, его также называют молекулой любви и гормоном объятий. Это также гормон смелости, он поддавляет реакцию страха в мозге, стимулирует социальные связи, заставляет нас обращаться к тем, кто может нас поддержать.
Если реакция на стресс стимулирует выработку окситоцина, стресс в буквальном смысле укрепляет наше сердце. Оказывается, что стрессовая реакция - это наш врожденный механизм сохранения стабильности, который заставляет нас заботиться о других, но при этом еще и укрепляет наше сердце.
Стресс помогает нам развиваться и учиться. Последняя стадия любой стрессовой ситуации - это восстановление, возвращение нашего мозга и тела в состояние спокойствия. И гормоны помогают нам в этом. Во время восстановления человек испытывает сильные эмоции, он чувствует страх, злость, шок, чувство вины, печаль, но и облегчение, радость и благодарность. Причем эти эмоции могут наполнять нас одновременно - это часть осмысления мозгом пережитого.
Эмоции способствуют размышлениям, извлечению уроков, помогают подготовиться и к будущим стрессам, они помогают нам учиться и находить смысл в происходящем. Человек получае прививку стрессом, это своего рода вакцинация для мозга.
Последние научные исследования показывают, что стресс можно переживать по-разному. Даже гены влияют на то, как мы переживаем стресс. Однако, мы сами можем влиять на то, как наш организм реагирует на стресс. Реакция на стресс зависит от осознанности наших действий. Что бы мы ни делали во время стресса, мы обучаем тело и мозг. Надо научиться намеренно практиковать желаемую реакцию во время стресса. Каждый из его моментов - это возможность изменить свое инстинктивное поведение.
О том, как это делать, мы поговорим в следующих публикациях. Предыдущие статьи читайте здесь.
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.