Ну вот и начался мой марафон похудения. Пора брать себя в руки и идти к намеченной цели. Первые дни я вхожу в колею, поэтому не буду себя загонять по полному - питание на 600 ккал в день, спорт по несколько часов в день и полный отказ от сладкого) Такими темпами я и недели не продержусь)
Сегодняшний вес 74.4 кг. Цель - 55 кг.
Сегодня мое питание состояло из:
завтрак - яичница, хлебец (очень полюбила хлебцы, с помощью них практически полностью отказалась от хлеба), сыр, зефирка
перекусы - арахис в шоколаде, мандарины
обед - обедала йогуртом, хотя в холодильнике был вполне "правильный" обед - рис, курица, огурцы
ужин - творожная запеканка со сметаной - готовится быстро, получается очень вкусная, вся семья ест с удовольствием. К тому же ее безопасно есть на ужин - не навредит фигуре :) Позже я добавлю в один из следующих постов ее рецепт.
После 18 часов не ела и даже не хочется, что очень радует.. Но я давно после 18 часов не ем, даже в периоды не соблюдения диеты..
Спорт и вода
Помимо правильного питания я хочу отслеживать количество выпитой воды и физические нагрузки. Для меня это мега-важно, возможно, даже важнее питания. Так как часто я банальную жажду заедаю, хотя можно было просто-напросто выпить стакан воды. 0 калорий и потребность организма удовлетворена.
Воду старалась пить побольше, отмечала каждый выпитый стакан в своем шаблоне-листе (позже сфотографирую и выложу в одном из следующих постов мой шаблончик - меня он очень мотивирует на выпивание достаточного количества жидкости), так что за день было выпито 9 стаканов воды.
Спортом не занималась. Конечно, если не принимать во внимание около 2-часов активной прогулки с ребенком + подъем на 7 этаж пару раз в день, так как как раз сегодня лифт решил сломаться :)
На этом пока все. Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх и до новых встреч в следующем посте :)