Зачем донору питаться правильно между донациями?
Неправильное питание негативно сказывается на составе крови и качестве ее компонентов, поэтому следует придерживаться рекомендаций по питанию, если Вы хотите спасать жизни других людей и быть здоровым человеком в принципе. Следить за питанием донор должен постоянно! Если Вы думаете, что можно есть биг-маки и запивать их кока-колой 20 дней в месяц, а потом за 3 дня до сдачи крови начать правильно питаться, Вы ошибаетесь. Не только калорийность, но и качество питания и правильное соотношение белков, жиров, железа и жидкости делают ваш организм готовым к процедуре сдачи крови.
Питание донора в период между донациями
Между сдачами крови донор может питаться разнообразно, но все же следует придерживаться принципов правильного питания. Дело в том, что здоровый обмен веществ и отсутствие жировой ткани в большом количестве будут полезны для человека, желающего сдать кровь. Быть полностью здоровыми без соблюдения принципов ЗОЖ практически невозможно. Для доноров, интересующихся своим здоровьем, созданы специальные методические рекомендации “Питание донора”, которые были утверждены Министерством здравоохранения РФ в 2013 году.
Что необходимо включить в свой рацион донору в период между сдачами крови:
- Белки животного происхождения — преимущественно красное мясо, рыба, печень минимум раз в неделю, а также молочные продукты с низким содержанием жира. В белковой пище содержится не только полноценный белок, необходимый для восстановления организма донора, но и группа витаминов A, B, D, а также микроэлементы, особенно железо, хорошо влияющее на состав и восстановление крови.
- Растительная пища и зерновые культуры: каши, цельнозерновой хлеб, макароны, овощи и фрукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, которая способствует усвоению железа, что обязательно для донора. Норма овощей и фруктов — не менее 400 г в день.
- Жиры растительного происхождения: от одной столовой ложки оливкового масла в вашем салате здоровья только прибавиться, а вот сливочного масла стоит избегать, особенно при склонности к набору веса.
- Чистая минеральная вода, соки с мякотью, всевозможные морсы и отвары, квас — все эти жидкости разрешены донорам, а вот сладкие газированные напитки лучше ограничить.
- Старайтесь ограничить в своем рационе жирную и жареную пищу, копчености и соусы, излишнее количество сладостей, газированные напитки и энергетики.
Вредным привычкам — нет
Конечно, к питанию это не имеет прямого отношения, но для Вашего хорошего самочувствия и пользы для реципиента эти советы желательно учесть:
- отказаться от употребления алкоголя;
- ограничить сигареты;
- соблюдать режим сна;
- принимать витамины в зависимости от сезона и потребностей организма.
Было полезно? Отблагодари лайком :) Хочешь стать донором? Ждем на DonorSearch!