Близится лето, а это значит, что женщины всех возрастов хотят за короткий срок привести себя в надлежащую форму. Если вам нужно сбросить всего пару килограммов, то достаточно нескольких разгрузочных дней. Но что же делать тем, кто всю зиму накапливал запас жиров и лишняя масса тела исчисляется десятками кг. ? На такой случай в современном мире существует множество способов, одним из которых является система Ужин минус, позволяющая за короткий срок сбросить до четырнадцати кило.
Смысл данного способа похудения в том, что категорически запрещено принимать пищу после пяти часов вечера. Многие диетологи сошлись во мнении, что придерживаться этого простого правила достаточно всего 5 дней в неделю.
Однако, на первый взгляд простая система «Ужин минус», имеет и свои подводные камни. К примеру, она не учитывает разный ритм жизни всех людей, ведь если вы «сова» и ложитесь спать глубоко за полночь, питаться в таком стиле будет достаточно сложно. Так же стоит учитывать и то, что большой временной промежуток между ужином и завтраком приведет к изменению обмена веществ – снизится скорость сжигания жиров, а значит и процесс похудения не будет столь скорым, как хотелось бы. В этот момент важно не отчаиваться и добавить в свой рацион больше фруктов, желательно, чтобы это были ананасы и грейпфруты.
Самый большой плюс системы «Ужин минус» - отсутствие ограничений как таковых. Но для достижения лучших результатов всё же рекомендуется отказаться от продуктов, содержащих большое количество жиров. Если сразу это сделать не получается, постарайтесь есть их с первым приёмом пищи.
Приблизительное меню на день может выглядеть следующим образом: завтрак – каша (лучше на воде) с одной ложкой растительного масла + фрукт; ланч – около ста граммов обезжиренного творога + фрукт; обед – суп на овощном бульоне, немного нежирного мяса или рыбы с гарниром; ужин – стакан нежирного кефира или йогурта и любой овощной салат.
Не забывайте при этом необходимое количество чистой воды и худейте с удовольствием!