Вечная проблема – побороть плохие привычки и прибрести полезные. То мотивации не хватает, то желания, времени, терпения. Давно известно, что для выработки привычки нужно 21 день выполнять одно и тоже.
Например, вставать в 5 утра. Проблема в том, что абсолютное большинство людей уже примерно через неделю получат конкретный недосып, зашкаливающую нервозность и бросят затею.
А ведь можно совсем иначе.
Ни к чему организму такие стрессы. Если вы привыкли спать до обеда, то просыпаться в 5 утра для вас стресс. И в привычку это не войдет. Наоборот, случится отторжение.
Что делать?
Начинать плавно! В этом весь секрет.
Проснитесь первый раз не в 10.00, а в 9.30. Затем еще на 10 минут раньше. Если чувствуете сильный недосып, закрепите результат. Не переводите будильник на еще более раннее время, оставьте в уже достигнутой отметке. Через день – два снова отнимите 10 минут от утреннего сна. Таким образом, вы без особого напряга и нервных потрясений достигнете поставленной цели.
И тут очень важно терпение. Даже если в один из дней вас постигнет неудача и вы спали до 12.00, не бросайте начатое. Просто продолжите. Сила воли тренируется также как и мышцы. Изо дня в день. Постоянные тренировки. Не получится резко добиться желаемого, не тот случай. Действуем постепенно, терпеливо, шаг за шагом и день за днем приближаясь к цели.
А вы какие полезные привычки хотите приобрести?