…Или какие жирные продукты нужно есть обязательно…
Иногда в заботе о фигуре или просто о здоровье мы максимально отказываемся от жиров. И делаем очень плохо для своего организма. Мы лишаем его важных питательных веществ. А от того страдают сердце, печень, желчный пузырь и другие органы. Разве можно так поступать со своим здоровьем?
Да, безусловно, есть вредные жиры. О том, какие жирные продукты необходимо исключить из своего рациона, читайте по ссылке.
Но вот эти продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот есть надо обязательно! Каждый день!
Только помните, норма – 50-80 граммов жиров в день.
Рыба, морепродукты
Сыры
Яйца
Растительные масла (только не пальмовое и кокосовое!)
Орехи, семена (подсолнечник, кунжут, лен)
Бобовые
Овощи (тыква, кукуруза, брокколи, цветная капуста)
Ягоды (облепиха, шиповник, черная смородина)
Сухофрукты
Зелень (петрушка, шпинат, кинза)