Пишу эту статью, потому что она может кому-то помочь.
Я знаю, что эта проблема ЕСТЬ. Многие замалчивают и стесняются. Но я прекрасно знаю, КАК живётся таким людям. А нас таких около 10%.
Стыдно ли мне признаваться, что у меня были панические атаки?
Нет. Быть могло всё, что угодно. Главное то, как ты с этими справился. Я смогла.
Давайте я опущу описание, что это такое, что такое не случается с пустого места и т.п. Каждый, у кого это было, знает, что это ОНО. А описание можно и в интернете прочитать.
Крайне неприятная вещь. Точнее не так. Когда это накатывает совершенно точно кажется, что ты сейчас умрешь. Всё очень и очень реалистично.
Теперь к тому, как преодолела.
Первое и самое важное, понять, что это не страшно, не опасно и как бы не казалось, ты не потеряешь сознание, твоё сердце не остановится, ты не выпрыгнешь из окна, не потеряешь адекватность и самоконтроль. Будет КАЗАТЬСЯ так, но в реальности этого никогда не случится.
⠀
Зная это, надо просто идти до конца. Вот здесь я так понимаю, многие и сыпятся. Мозг будет говорить «беги, спасайся», а Вы просто будете продолжать делать то, что Вы делаете в данный момент. Для этого нужно мужество. Сила воли. Знайте, что это именно так и преодолевается. Ни таблетками, ни гипнозом. Осознанностью и силой воли.
Первые атаки у меня случились после смерти бабушки ещё в институте. Затем в процессе жизни тот или иной стресс провоцировал эти состояния. Атаки накрывали в метро. В какой-то момент я была близка к тому, чтобы перестать там ездить, но одумалась. Затем они вернулись, когда я начала ездить за рулем.
Представляете? Ты едешь на скорости 110 на МКАД и у тебя начинает всё как будто плыть и немеют руки и ноги.
⠀
Дальше всегда есть выбор - поддаться этому состоянию. Но тогда Вы «заложник» навсегда. Или... «разоблачить» его.
Что я и делала. Смеялась в лицо этому состоянию, юродствовала, высмеивала. Можно в этот момент, насвистывая, переключиться на другую деятельность: набрать подруге, начать громко ругаться матом. Делать парадоксальные для паники вещи. Надо показать, кто здесь хозяин ситуации.
⠀
Мозг вводится в ступор от такой вашей реакции, и атака отступает. А Вы получаете мощный инструмент борьбы и чувство уверенности.
К сожалению, правда в том, что, если это хоть раз случилось с Вами, скорей всего это повторится. Значит, у Вас такой тип нервной системы. Но это надо просто принять как факт. Так бывает. Ну а насколько это будет отравлять Вам жизнь - решать Вам.
И не могу не сказать, что паническая атака - это «верхушка айсберга» и повод задуматься, что творится в Вашем подсознании и, возможно, обратиться к специалисту.
Это мой опыт. Прошу воспринимать это так. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам, если Вы не можете справиться самостоятельно. Не все могут.
Но, возможно, этот пост будет услышан теми, кому это сейчас нужно, и станет неким «лучиком света».
Я никогда не мирюсь с теми обстоятельствами, которые меня не устраивают. Я всегда меняю либо их, либо отношение к ним. Чего и Вам советую.
Мне будет приятно, если Вы поставите лайк и подпишитесь, если этого ещё не сделали.=)))