Вы думаете это сказки или реклама очередного чая для похудения?Нет!Сегодня мы расскажем как худеть поедая тортики,чипсы и шашлыки)
Правила
Чтобы начать вам нужно будет соблюдать несколько несложных правил:
1. Сойти с диет и полностью отказаться от них
Диеты очень портят организм.Вы ставите себя в рамки,ограничиваете рацион.Да,вес падает,но только на короткий период,в ближайшее время он вернется снова.
2. Кушать только когда хочется физически
Люди эмоционально хотят есть просто постоянно.У некоторых это связалось с действиями.Смотреть фильм - есть,делать работу - есть,грустить - есть.Это давно стали романтизировать,но вы вредите своему обмену веществ и быстрее толстеете.
3.Позволять себе объедаться,если хочется
Ну съешьте вы уже этот пирог,который на вас смотрит второй день.Поробуйте всё на Дне Рождения мамы.Закажите кучу роллов с подругами.Конечно вы можете!Но если вы будете это делать каждый день,то вы не честны с собой,помните правило №2.
4.Чувствуйте,что едите
Отложите в сторону вашу пачку чипсов,если вы уже не чувствуете их вкус,а только жжение специй.Уберите телефон из рук,посмотрите в тарелку,что там?Слышите запах?Вкус?Приятно,правда?
5.Жуйте
Не закидывайте всё в себя,как в топку,лишь бы вам досталось побольше.Пережёвывайте пищу,вашему желудку будет намного проще переварить.Не будет больше болей в животе.
Вопрос - ответ
Разберём частенько задаваемые вопросы
А что если я не понимаю когда хочу кушать физически?
Если вы сомневаетесь,то выпейте воды.Всё еще хочется?Топайте кушать.В противном случае не стоит,попейте чаёк с лимоном.
Меня приучили съедать всё,что есть в тарелке.Что делать?
Оставьте свой перфекционизм.Вы будете противоречить себе же,если без желания станете доедать.Не бойтесь обидеть хозяев,скажите что вы наелись,поблагодарите.
Я очень хочу тот торт,но сначала съем суп и у меня не останется места в желудке.
Ешьте сначала торт!Никто не мешает,кроме правил в вашей голове.Может вам его хватит,чтобы утолить голод,может придётся еще что-то добавить.Не бойтесь)
Я не могу перестать хотеть жевать
На такой экстренный случай могу посоветовать выпить кефир с куркумой(не кидайте много).Куркума подавляет аппетит,внимание,не голод,а аппетит.
Вес может упасть до 20 кг.Всё зависит от того насколько хорошо вы прочувствуете свой организм и будете его слушаться)
Вот и всё.У вас всё получится!
