Если вы с детства стремились быть во всем лучшим, расстраивались из-за четверок и боялись идти домой с "тройбаном" в дневнике - скорей всего и сейчас, во взрослом возрасте у вас синдром отличника. Вы можете сказать себе - меня уже не исправить. Но это не так. Я постараюсь вам помочь!
Меня зовут Виктория Ионова, я профессиональный коуч и работаю с людьми, которые хотят достигать большего. И я заметила, что большинство моих клиентов предъявляют к себе повышенные требования и погрязают в нездоровой конкуренции, которая истощает их.
Итак, вы обнаружили у себя синдром отличника. С одной стороны можно выдохнуть - с вами все в порядке и вы такой не один.
С другой стороны, я вас уверяю - если вы начнёте с этим работать - жить будет проще и счастливей.
Итак, готовы?
Тогда начнём!
Изменения неизбежны!
Первое, что нужно сделать - захотеть реальных изменений. Честно признаетесь себе чем это мешает вам. Что будет в вашей жизни, когда вы перестанете предъявлять к себе повышенные требования? Запишите на лист каким вы тогда станете, что будете чувствовать и что большего для вас станет возможным?
Например, «я буду тратить меньше времени на «шлифовку» своей продукции, буду больше спать и кайфовать от жизни». Пишите, все что придёт вам в голову
Похвала как норма
Научитесь хвалить себя и видеть свои достижения. Если вы ещё не делали - напишите лист достижений из 50-100 пунктов - почему я уже молодец? Это не для всех просто. Можно делать в несколько подходов. Но обязательно сделайте это и перечитывайте время от времени.
Мера веса
Придумайте себе такую меру как «достаточно хорошо» или «имеет место быть». Тренируйтесь применять это в своей жизни - «я убралась дома достаточно хорошо». Вовремя остановиться - ваша задача и зона роста.
Внутренние разговоры
Научитесь отслеживать то как вы с собой разговариваете и чаще себя хвалите. После упражнения №2 сделать это будет проще. То, как вы с собой разговариваете - это очень важно! Станьте поддержкой для самого себя!
Обратная связь самому себе
Когда вы пытаетесь себя оценить - делайте это в таком формате: что я сделал лучше всего? Что в следующий раз сделаю лучше? И все. Перестаньте критиковать себя. Оценивайте зону роста и идите дальше.
Работа над собой - это навык и тренировка, но она приносит колоссальные плоды и ощущения счастья. Желаю вам успехов!
Подписывайтесь на мой канал и пишите вопросы в комментариях.