Очень частая недоработка у многих - это даже не питание, не режим дня, не отсутствие спорта, сколько дыхание. С него всё самое важное и начинается. По моим наблюдениям очень многие не умеют правильно дышать, и это влияет как на настроение, на мысли в голове, так и на всё всё всё вокруг. Дыхание - самая важная часть ЛЮБОЙ практики и самой жизни☝
Осознавайте свое дыхание. Замечайте свои ощущения во время дыхания. Чувствуйте как воздух втекает и вытекает из вашего тела. Замечайте как грудь и живот при вдохе и выдохе слегка расширяются, а потом спадают.
Чтобы создать некоторое пространство там, где до этого была непрерывная последовательность мыслей, достаточно одного цикла вдох-выдох. Один осознанный цикл дыхания, проделанный много раз в течение дня — это превосходный способ внесения пространства в свою жизнь.
Дыхание происходит само собой. Все, что вам нужно делать — это наблюдать как оно происходит. Но это не предполагает никакого напряжения или усилия.
Наблюдайте короткую паузу, особую точку покоя между выдохом и вдохом, перед началом следующего вдоха.
У многих людей дыхание неестественно поверхностное. Чем больше вы осознаете дыхание, тем большую естественную глубину оно обретает, — начинает восстанавливаться само по себе.
Осознавание дыхания буквально вталкивает вас в настоящий момент — это ключ для всей внутренней трансформации. Осознавая дыхание, вы тотально присутствуете в моменте. Будь вы на тренировке или просто идёте по улице, сидите или лежите - не важно.
Вы заметите, что не можете одновременно думать и осознавать дыхание. Осознанное дыхание останавливает ум, с этого и начинается самое важное - та самая, желанная многими ТОТАЛЬНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ❤