Для многих из нас проснулся утром настоящее испытание. Надо найти в себе силы собраться, встать и пойти, но ведь так не хочется. Мы дадим вам несколько советов, которые определённо облегчят эту будничную муку и просто наверняка поставят вас на ноги.
Будильник в другой комнате.
Если у вас было такое, что вы бессознательно отключали будильник и спали дальше-то просто отнесите его в другую комнату предварительно поставив громкость на максимум. Теперь, чтобы избавиться от надоедливого шума надо будет совершить небольшую прогулку по квартире, что однозначно вас разбудит.
Стакан воды.
Будильник будильником, а в чувства лучше всего приведет большой стакан воды. Он запустит на полную не только метаболизм, но и мозг. Сделайте это в первую очередь, после того, как откроете глаза.
Обливания в душе.
Обливание холодной водой в душе тоже поможет проснуться даже самому заядлому соне. Неудивительно, что такой действенный метод предпочитают не все.
Охлажденный кофе.
Если же вы не спали всю ночь и понимаете, что через полчаса уже надо выбегать из дома, то бодростью вас зарядит следующий метод. Налейте себе чашечку кофе и охладите его. Далее выпейте кружку залпом и поваляйтесь 15-20 минут. Когда проснетесь, вы почувствуете невероятный прилив энергии.
Поставьте себе цель.
Ещё неплохо помогает проснуться целью. Поставьте себе задачу или причину, почему надо встать пораньше. Это будет отличным стимулом подняться и сделать что-то действительно важное и полезное.
Легкая зарядка.
Однако не спешите вставать с кровати, позвольте себе несколько минут поваляться и потратьте их не на досмотр сновидений, а на обыкновенные и приятные потягушки. Не забудьте потереть мочки ушей, это действие заставить циркулировать кровь в организме быстрее и поможет встать с кровати. Главное не закрывайте глаза, а заряд энергии с утра даст легкая разминка. Только ни в коем случае не делайте тяжелую зарядку, организм в это время ещё не готов к большим нагрузкам.
Включите свет.
И ещё, как только проснулись - включайте свет. Его отсутствие вырабатывает мелатонин, который в свою очередь склоняет вас ко сну. Так что, если поднялись раньше солнца, вы знаете, что делать, и помните, чем ярче свет, тем лучше.
Для многих из нас проснулся утром настоящее испытание. Надо найти в себе силы собраться, встать и пойти, но ведь так не хочется. Мы дадим вам несколько советов, которые определённо облегчат эту будничную муку и просто наверняка поставят вас на ноги.
