Никита и Ольга Меляковы рассказали, как они вместе боролись с лишним весом и почему диеты могут мешать похудению
Не один раз 31-летний Никита Меляков из Липецка пытался сбросить лишний вес. Но ненавистные килограммы возвращались снова, пока он не встретил Ольгу. Девушка на тот момент не имела никакого отношения к диетологии, по профессии она журналист и маркетолог (несколько лет Оля работала в «МОЁ!»), но оказалось, что желание помочь любимому человеку может творить чудеса. Ольга прошла курсы и получила сертификат нутрициолога — специалиста по питанию. В итоге благодаря правильному питанию, спорту и поддержке любимой девушки за полгода Никита со 143 килограммов похудел до 97! О том, как без вреда для организма прийти в форму, на примере своего мужа Ольга теперь рассказывает в «Инстаграме».
«Проблемы с весом начались после наркоза»
Оля познакомилась с Никитой летом 2017 года в Липецке во время маркетинговой акции автосалона, где она работала. На тот момент парень весил за 140 килограммов.
— Я с детства дружила со спортом, занималась гимнастикой, танцами, потом перешла на фитнес, поэтому раньше никогда не обращала внимания на парней с лишним весом, — говорит Оля. — Но потом я стала ценить другие качества в мужчинах. Никита меня удивил тем, что во время одного из конкурсов смог больше минуты на вытянутой руке продержать 15-килограммовую кувалду, хотя более спортивные ребята и полминуты не все выдержали. Я ещё тогда подумала, что у молодого человека не всё потеряно. К тому же Никита раньше спортом занимался, а значит, у него есть характер.
Никита действительно с 12 лет занимался боксом, повзрослев, увлёкся бодибилдингом, армрестлингом и весил адекватно своему росту в 179 сантиметров. Во время службы в армии на соревнованиях по армрестлингу он получил серьёзную травму — перелом руки чуть выше локтя. Потребовалась операция, которую ему сделали под общим наркозом.
— После наркоза в моём организме как будто какой-то сбой произошёл, — рассказывает Никита. — Сначала я похудел до 67 килограммов, а потом стал резко полнеть. Когда поправился до 116 килограммов, забил тревогу, нашёл тренера, начал ходить на персональные занятия. Тренер меня посадил на жёсткую белковую диету, в которой практически не было углеводов. Месяца за три я похудел до 87 килограммов. Но было очень тяжело так пахать, в какой-то момент я устал и всё бросил.
На тот момент у Никиты пошёл в гору бизнес по продаже оборудования для сахарного производства, было много командировок в Европу. В дороге и в делах он снова перестал контролировать свой образ жизни и набрал даже больше, чем весил до этого, — 143 килограмма.
— Как я себя чувствовал? Да я в ужасе был, — признаётся Никита. — И хотя я был довольно активен для такого толстячка, у меня появилась одышка, постоянно болела поясница — я не мог дольше пяти минут стоять у раковины, когда мыл посуду. Мне стало тесно сидеть за рулём. Были проблемы с поиском одежды. Не знаю, что было бы дальше, если бы я Олю не встретил. Повторять предыдущий жёсткий опыт похудения у меня желания не было.
«Самое трудное — не жрать»
Оля признаётся, что первое время ей было не по себе, стеснялась показывать фото Никиты своим подругам и маме. Сейчас ребята уже со смехом об этом вспоминают.
— Когда Оля меня обнимала, она не могла меня руками обхватить, — с улыбкой говорит Никита. — Постепенно она начала мне рассказывать о здоровом питании, о том, что любит спорт. И я подумал: почему бы не совместить приятное с полезным, чтобы у меня был личный тренер и диетолог? На свидания я часто забирал Олю из Воронежа в Липецк, и мы ходили в бассейн.
Правильного питания Оля, как она рассказала, придерживается три года, а недавно прошла курсы и стала сертифицированным нутрициологом — специалистом по питанию. Девушка признаётся, что три года назад набрала четыре килограмма и очень переживала из-за этого.
— При моём росте в 156 сантиметров даже четыре лишних килограмма — это уже много, — говорит Оля. — Я не поняла, как это произошло, потому что всё время занималась спортом. Тогда по совету мамы, которая тогда работала фитнес-тренером, перешла на правильное питание, стала следить за количеством белков, жиров и углеводов и всего за месяц привела себя в форму. С тех пор придерживаюсь правильного питания. Но подхожу к поддержанию хорошей формы без фанатизма. Я считаю, что фитнес и правильное питание должны быть для жизни, а не наоборот.
«Отправлял Оле фото своих завтраков, обедов и ужинов»
Оля всерьёз взялась за Никиту. Он фотографировал свой рацион в течение дня и присылал ей снимки, ходил в спортзал. На правильном питании Никита быстро сбросил 20 килограммов, а к моменту их свадьбы — в январе 2018 года — он весил уже 106 килограммов, после похудел ещё на девять.
— Меня привлекло в Никите то, что он не сказал: любите меня таким, какой я есть, он готов меняться, — говорит Оля. — В мой день рождения, 10 октября, он сделал мне предложение, и я сразу согласилась. Только предупредила, что в моём доме никогда не будет нездоровой еды типа жареной картошки. Лишний вес — не единственный побочный эффект. От жареной, жирной пищи начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, кожей. Также мы отказались от алкоголя, даже на свадьбе не пили. Мой папа, конечно, шутит, что я мужа голодом заморю и он от меня уйдёт. Но на самом деле я готовлю все блюда, даже сладости, но с полезными ингредиентами. Ведь правильное питание — это не диета, а сбалансированный рацион.
На отметке в 97 килограммов Никита останавливаться не собирается. В планах у него сбросить ещё десять килограммов. Правда, уходят они уже не так легко, и теперь приходится считать калории и продолжать тренировки (3 — 4 раза в неделю по два часа), которые разработала Оля. Чтобы сбросить вес, Никита в течение трёх месяцев будет употреблять за день не больше 1 800 килокалорий.
— Самым трудным было не жрать, — признаётся Никита. — Очень тяжело поменять свою модель пищевого поведения. Пищевая зависимость самая тяжёлая, особенно непросто первый месяц. Бывает такое, что безумно хочется съесть конфетку. Но вся эта перестройка на здоровый образ жизни стоила результата, у меня перестала болеть спина, сейчас я не храплю и чувствую себя гораздо лучше.
И всё же после сброса веса у Никиты появилась новая, хотя и приятная проблема — нужно полностью менять гардероб. Но этим он собирается заняться, когда достигнет своей цели — отметки на весах в 87 килограммов.
