Вода – природный эликсир. Для полноценной работы организма следует выпивать в день по 2 л исцеляющей жидкости. И во время диеты нужно выпивать достаточное количество воды. Вместе с ней из организма выходят нежелательные килограммы. При этом кожа остается красивой и эластичной, ногти крепкими, волосы пышными.
Вода имеет массу полезных свойств. Она:
· выводит из организма шлаки и токсины;
· чистит сосуды;
· регулирует температуру тела;
· насыщает клетки кислородом и глюкозой;
· увлажняет кожу;
· укрепляет мышечную ткань;
· способствует большей гибкости суставов;
· нормализует процесс пищеварения.
Дневная норма воды выводится с расчета 30 мл на 1 кг веса. Например, при весе 70 кг она составляет 2 л 100 мл в день, при весе 100 кг – 3 л. Не стоит злоупотреблять водой. Превышение нормы неправильно, а временами и опасно.
Первый стакан воды нужно выпивать с утра натощак. Оставшееся от дневной нормы количество разделить на количество интервалов между приемами пищи. Пить равными маленькими порциями, лучше за 20-30 минут до еды. После приема пищи пить воду рекомендуется через 1-1,5. Если пить во время еды или сразу после нее ухудшается пищеварение.
Чтобы пополнить количество необходимой организму жидкости, необходимо пить именно чистую негазированную воду. Кофе, чай, соки, сладкие напитки и газировка не считаются водой. Если ранее в день выпивалось очень мало водички, не нужно стараться сразу выпивать суточную норму. Начинать следует с 1 стакана утром натощак, и выпивать по стакану между приемами еды. Затем количество воды постепенно добавлять, пока оно не доведется до дневной нормы.
Температура воды для питья должна быть комнатной.
Чтобы питье воды вошло в привычку, стоит всегда иметь с собой небольшую бутылку с жидкостью.