Шоколад, конфетки, пирожные, мармелад, газировка, вафли, сгущёнка.
Я и сама ела раньше много сладостей. Постоянно брала сникерс, кит-кат, сладкие йогурты, всевозможное печенье. Они давали мне энергию, правда не надолго. Мой организм постоянно просил простых углеводов и я постоянно хотела чего-то сладенького.
Постепенно, я начала изучать больше информации, смотреть фильмы и книги о здоровом питании. В моём рационе стало всё меньше и меньше продуктов с рафинированным сахаром.
Сложно найти альтернативу шоколаду равной стоимости и без сахара. Согласна! Что делать?
Единственный вариант быть жёстким в этом вопросе и убрать как минимум 50% сахаров из рациона (звучит не так жестоко как 100%, но для начала хватит). В чём секрет лёгкого отказа?
Замена фруктами. Я интуитивно брала фрукты и заметила, что я не хочу больше сладостей, не хочу купить шоколад, не хочу торт, просто не хочу. А ведь я обожала купить сгущёнку и макать туда печенье, как мой организм не сошёл с ума. С ума он не сошёл, но лишние килограммы были.
И вот, недавно, я опять начала есть сладости, т.к я сократила количество фруктов, просто не успевала их купить, в магазинах не было чего-то приятного на вид. Анализирую своё поведение и понимаю, что фрукты нельзя поесть пару дне и забыть. Каждый день надо, каждый день и тогда вы даже не вспомните, что вы там любили раньше.
Развиваем осознанность за свой выбор, смотрим в долгосрочную перспективу, во что превратиться тело, если постоянно есть продукты не богатые питательными и полезными веществами. Учитывая в какой экологии мы живём, то и без дополнительных добавок в нашем рационе уже нельзя нормально жить.
Поддержите мой канал, подписывайтесь и ставьте лайк.
Будьте здоровы и счастливы!