Доброе утро! Как вам сегодня спалось? Надеюсь, замечательно, поскольку спрашиваю я не зря – тема нашей сегодняшней беседы как раз про сон.
Услышав утренний будильник, оторвав голов от подушки, потянувшись как следует и направившись на кухню варить себе кофе, вы наверняка думаете что-то вроде: как же хорошо я сегодня выспался (ну, или напротив, не выспался). Максимум, вы можете вспомнить какой-то интересный сон, который вы видели, ну, собственно и все. Далее ваши мысли начинают занимать совершенно другие вещи, связанные с предстоящими планами, трудностями, их преодолением, ну и все в таком духе.
Не буду говорить банальностей, что сон жизненно необходим человеческому организму, это и так все прекрасно знают. Давайте с вами, мои дорогие, осветим сегодня некоторые факты, о которых вы, возможно и не знали. И постараемся придумать, как их можно применить для того, чтобы делать как можно больше для улучшения качества и, при необходимости, количества нашего еженощного сладкого отдыха.
Во-первых, отличная новость, если кто не знал: внимание, во время сна вы… тадам! Худеете! Во время сна вы можете потерять до 1,5 кг веса, не верите – проверьте сами. Почему же во сне худеют? Самый простой ответ – потому что не едят несколько часов – верен лишь отчасти; на самом деле с поверхности кожи уходит большое количество влаги, т.е. организм избавляется от лишней «воды».
К тому же во время качественного (это важно!) сна начинают активно работать нужные и полезные гормоны грелин – как активатор, лептин – как тормоз процесса голода, регулирующие обменные процессы в организме, а поскольку их носитель спит сном младенца, никто не отвлекает наших благодетелей от нужной и важной работы по очистке организма и сжиганию жира в том числе.
Во-вторых, если мы не высыпаемся, мы начинаем есть. Почему? Потому что организм не успел восстановить силы и достигнуть необходимого ему уровня энергии. А где ее проще всего взять? Правильно, из еды. А что такое лишняя еда? Правильно, лишний вес. Не знаю, как вам, друзья, но мне лично кажется, что высыпаться значительно выгоднее, в том числе экономически, чем убирать потом с лица и талии последствия недосыпа.
В-третьих, если вы мучаетесь от некой нерешенной ситуации или ищете ответ на какой-то важный для себя вопрос, то можете призвать на помощь подсознание – пусть теперь у него «голова болит».
Так что когда вы выпили теплого молочка, надели любимую пижамку с мишками, сложили ладошки ладьей под головой и сладко заснули, ваш мозг продолжает работать. Во время сна происходит селективное, то есть выборочное, стирание памяти и мозг активно сортирует наши файлы, отправляя одни прямиком в корзину, другие любовно архивируя, а что-то оставляя на «Рабочем столе». Так вот, именно то, что мозг оставил в активном доступе, и есть почти ваше решение. Наутро в вашу свежую голову придет только то, что действительно осталось важным, а уж после утреннего кофе мозг продолжит процесс анализа и поиска решения, и, вполне возможно, после завтрака вы уже получите ответ/план действий/облегчение – выбирайте на свой вкус. Попробуйте. Говорят, во сне даже язык учить можно, но я не знаю, не пробовала. Кстати, за счет ночного стирания лишних файлов значительно улучшается восприятие, концентрация и способность к обучению.
И в четвертых, затронем такую скользкую тему для активного и спортивного читателя, как алкоголь. Зеленый змий начинает игриво подмигивать нам из бутылки коньяка, когда нам никак не спится и мы ищем какой-нибудь желательно нелекарственный препарат, который способен ускорить нашу встречу с Морфеем. Помогает ли алкоголь заснуть? Да, помогает. А выспаться? Увы, нет. Многие не понаслышке знакомы с необходимостью просыпаться и «попить воды» посреди ночи, последовавшей за лихим застольем. В итоге мы имеем прерванный сон, часто головную боль и всегда плохое настроение наутро. Ну а отеки и лишние килограммы демонически хохочут прямо в вашу мятую физиономию, параллельно жестоко глумясь над печенью и почками. Поэтому я бы не советовала ступать на этот тонкий лед и эмпирическим путем проверять, сколько именно рюмок коньяка будут способствовать хорошему сну, и сколько еще сверху способны вызвать эффекты, описанные выше. Оно того не стоит, уж для улучшения сна стопроцентно.
Поэтому давайте сегодня ближе к ночи плотно закроем шторы, проверим комнату, уменьшим количество выпиваемой на ночь жидкости, и не будем игнорировать беруши, если, если, скажем, истерики у соседского младенца случаются стабильно после полуночи.
Далее ляжем, зароем глазки и подумаем о чем-то очень для вас важном, лучше приятном. И да прибудет с вами наутро просветление, хорошее настроение и прочий дзен, не говоря о потерянных килограммах.
Подписывайтесь на наш Инстаграм и заходите на наш сайт.