Физическое насилие легко распознать. Эмоциональное насилие не столь очевидно и часто остается незамеченным.
Абьюзер будет пытаться убедить вас, что вы должны измениться. Но вместо того, чтобы согласиться и решить, что интуиция вас обманывает, задумайтесь: может быть, вы чувствуете себя неуверенно или напряженно по какой-то причине? Возможно, ваше тело пытается вам что-то сказать?
Какие признаки говорят о том, что вы находитесь в отношениях с абьюзером?
1. Вы боитесь партнера.
Это трудно признать, но подумайте: может быть, бабочки в животе – признак не возбуждения, а страха? Ваше тело чувствует, когда у партнера меняется настроение, и он начинает раздражаться по пустякам?
В здоровых отношениях перемена настроения партнера редко вызывает автоматическую реакцию «борьбы или бегства» (за исключением случаев, когда вы пережили посттравматический синдром в прошлом). Если вы не можете ясно мыслить, задыхаетесь, у вас кружится голова, потеют ладони, вы начинаете заикаться или дрожать, когда ваш партнер злиться или расстроен, тело подсказывает вам, что этот человек опасен.
2. Вы считаете себя сумасшедшей.
Вы могли бы поклясться, что муж оскорбил вас, но теперь он с жаром доказывает, что вы все неправильно поняли. Это и есть газлайтинг. Агрессор делает то, что оскорбляет и задевает вас, а затем отрицает факты. Вы начинаете сомневаться в своем восприятии.
3. Вы подходите к разговору как к игре в шахматы.
Вы продумываете на три хода вперед, лишь бы не вывести партнера из себя. Вы стараетесь умиротворить и успокоить его, предвосхищаете любые его желания, но он все равно злится. Так формируется цикл власти и контроля, который приводит к насилию.
Независимо от того, как сильно вы стараетесь, вы никогда не сможете угодить абьюзеру. Не пытайтесь изменить себя. Агрессор хочет приучить вас ходить на цыпочках, а не заявить о своих потребностях.
4. Вы нервничаете, когда встречаетесь с родственниками или друзьями.
Вы беспокоитесь, что поступаете неправильно, даже когда не делаете ничего дурного. Вам проще вовсе отказаться от встреч с подругами, чем рисковать нарваться на скандал дома. Вы постоянно оправдываетесь перед мужем, что не обманываете его, не изменяете, не хотите быть ни с кем другим и находились именно там, где обещали. Но ничего не помогает, вы все равно чувствуете себя виноватой и дергаетесь, даже если не обманываете партнера и не делаете ничего, что может его обидеть. Это не значит, что вы должны отказаться от своих друзей. Это признак того, что вами манипулируют и заставляют страдать.
5. Вы считаете себя агрессором, а не жертвой.
Манипуляторы умеют перекладывать вину. Распространенный сценарий разворачивается, когда абьюзер обвиняет жертву в том, что она «давит» или «издевается» над ним и, кажется, сам верит в это. Или агрессор утверждает, что жертва ведет себя таким образом, что у него не остается иного выбора, кроме как «защитить себя». Абьюзеры не признают, что проявляют насилие. Поэтому, как ни парадоксально, жертвы принимают эту роль, добровольно наклеивая на себя ярлык «агрессора» в отношениях.
Насилие – это не только крики и оскорбления. Насилие проявляется в стремлении контролировать и подавлять вас. Агрессор будет оправдываться, что и вы отнюдь не ангел. Это уловка. В отношениях, основанных на насилии, есть только один агрессор. Нет такого понятия, как взаимное насилие.
Абьюзеры редко осознают свои проступки и готовы нести за них ответственность. Если вы стараетесь изменить свое поведение, чтобы улучшить ваш брак, задумайтесь, делает ли то же самое партнер.
6. Вы вдвоем против всего мира.
Вы убеждены, что никто не понимает вас лучше, чем ваш партнер. Никто не замечает, что вас связывают особые узы. Абьюзер знает вас лучше, чем кто-либо другой. На основе этих убеждений формируется травматическая связь.
Пережитое насилие создает сильную привязанность. Этот феномен часто наблюдается в случаях жесткого обращения с детьми, которые больше привязываются к родителю, проявляющему насилие.
7. Вы чувствуете, что запутались.
Любой человек, попавший в ситуацию, где его восприятие реальности отрицается, привыкает ходить на цыпочках и обвинять себя. Если вы испытываете смятение и не можете разобраться, что на самом деле происходит в ваших отношениях, обратитесь за помощью к профессиональному психологу.
Спасибо за прочтение! Буду рада, если поставите лайк и подпишитесь на канал!