Хочу сегодня поделиться с вами одной техникой которая помогает хорошо отвлечься, рассслабиться и подчинить свои мысли.
Немного предисловия. На данный момент у нас есть доступ практически к любой информации, более того она сыплется и льётся на нас тоннами от всюду. Телефоны, социальные сети, реклама на каждом шагу. .
Работа и современный Мир требует многозадачности, постоянно приходиться держать в голове кучу всего, необходимо делать много мелких дел и ещё успевать уделять время своим близким, встречаться с друзьями, и не забывать о мелких радостях жизни. .
А в итоге что? Уровень напряжения растёт, появляется стресс: .
❌постоянная усталость
❌плохой сон и бессонница
❌продуктивность и эффективность снижается
❌мысли путаются
❌не получается сосредоточится на чем то одном
Список можно продолжать и дальше, но давайте непосредственно к техники:
Она помогает:
✅сосредоточиться
✅привести мысли в порядок
✅отвлечься от суеты
✅настроиться на необходимый лад
✅упорядочить и контролировать мысли.
Время выполнения:
🕐 5 мин в день
Что необходимо делать? .
1️⃣сесть или лечь поудобнее
2️⃣закрыть глаза и постараться ни о чем не думать
3️⃣сосредоточится на ощущениях в теле и дыхании
4️⃣в момент когда появляться мысли, отгонять их, сосредотачиваться снова на себе
5️⃣продолжать эти действия по кругу
Мысли будут появляться сами собой, возможно это будет происходить как вам покажется очень часто, но это не важно. Каждый раз отгоняя мысли и переключаясь на себя происходить маленький шажок в сторону умения контролировать свои мысли. Практикуя эту технику достаточно продолжительный срок появляется возможность без труда переключаться с одной проблемы на другую в режиме многозадачности. .
💡совет:
Практикуйте эту технику перед сном. 😴😴😴 Отлично помогает засыпать и избавляться от навязчивых мыслей которые так и лезут в голову пытаясь испортить сон и настроение. .
Есть желание разобраться в себе? Много лишнего стресса и напряжения? Пишите в личку и обращайтесь за помощью!!!