В китайской культуре часто можно увидеть странные, но гармоничные движения, наводящие на мысль о спокойствии. Это называется Тайцзицюань или сокращённо Тай-чи – древнее китайское боевое искусство, чаще всего практикующееся в качестве лечебной гимнастики.
Гармония и равновесие
Ходит много споров о том, как и когда зарождалось тай-чи. Наиболее популярная теория свидетельствует о первых упоминаниях искусства более 500 лет до нашей эры. Она говорит о боевой технике, созданной мастером по имени Сюй Сюаньпин, которая затем передавалась из уст в уста, подобно фольклору. С тех пор у направления появилось множество разновидностей и последователей. Сначала в Китае, а затем и по всему миру.
Основной целью тай-чи является самозащита, а также полное овладение собственным телом и разумом, достижение незыблемого равновесия между ними. Это происходит путём концентрации на процессах организма: сперва внимательным наблюдением за ними, а затем их контролированием. Равновесие – главная опора тай-чи.
Первые шаги к постижению этого искусства - это сохранение равновесия - выдерживание особых позиций лишь на одной ноге и плавное движение руками, сохраняя при этом правильное положение спины и позвоночника. Постепенно тело привыкает к плавному течению движений, тогда приходит черед мыслей. Разум сосредотачивается на течении энергии через системы организма, и учится её контролировать. Медитация во время физических упражнений так же важна, как и сами упражнения.
Преимущества тай-чи
Чтобы перечислить все плюсы и преимущества лечебной гимнастики тай-чи ушло бы несколько часов, если не больше. Тем не менее, при её упоминании, как правило, выделяют следующие пункты:
1. Улучшение физического состояния. Причем тай-чи не только развивает чувство равновесия, гибкость, силу и выносливость, но также улучшает обмен веществ. Снабжает тело кислородом, укрепляет суставы и ткани, является профилактикой множества заболеваний.
2. Психологическая тренировка. В здоровом теле – здоровый дух, и техника тай-чи превосходное тому доказательство. Ум постепенно привыкает к размеренным движениям организма, и это влияет на образ мышления. К стрессу в повседневной жизни мозг подходит так же, как и к тренировкам – спокойно и размеренно. Решения принимаются более осознанно, а переносимость трудных ситуаций возрастает.
3. Доступность. Тай-чи может заниматься почти буквально каждый, независимо от возраста или физических способностей. На родине этой гимнастики – в Китае, тай-чи крайне популярно среди людей в возрасте, как способ сохранять бодрость в теле. Количество и сложность тренировки каждый устанавливает для себя сам, в занятиях главное – не перенапрягаться.
Начало занятий
Несмотря на то, что требования для начала занятий минимальные – лёгкая, не сковывающая движения, одежда и удобная обувь. Попытки изучить искусство самостоятельно могут привести к провалу и неправильному представлению о технике. Лучшим решением в такой ситуации будет найти секцию с грамотным тренером. В то же время важно, чтобы занятия не сводились лишь к физическим упражнениям, иначе тай-чи будет всего лишь разновидностью фитнеса.
Это древнее искусство идеально подошло бы постоянно занятому современному человеку. Тай-чи включает в себя самопознание, поддержание физической формы, гармонию и спокойствие – ключевые аспекты успешной и счастливой жизни.