Вы способны абсолютно независимо от чужого мнения говорить "нет" без всякого чувства вины? Вас тяготит мысль о том, что нужно оправдываться за каждое сказанное вами "нет"? Вы можете просто сказать человеку "нет" лишь потому, что для вас так будет лучше? Если на вопросы вы ответили "нет", значит это статья для вас!
Научиться говорить "нет" в некоторых ситуациях, крайне важно для нас. Образ безотказного человека несет за собой, прежде всего, негативные последствия для него самого. С одной стороны, соглашаясь на помощь, уступки в пользу другого, мы выставляем себя в лучшем свете, получаем в ответ слова благодарности. Но, зачастую безотказные люди поступают так во вред себе - своему времени, интересам, желаниям, так как отказать просто не умеют или бояться получить в ответ негатив, обиду со стороны просящего.
Почему не стоит каждый раз соглашаться?
Во-первых, люди, которые со всем соглашаются и не высказывают своего мнения, не пользуются уважением у окружающих.
Во-вторых, привыкая к тому, что вы все время согласны на услуги и уступки, ваши действия начинают воспринимать, как должное и ваши благородные поступки просто теряют свою ценность.
В-третьих, испытывая постоянную внутреннюю борьбу по поводу того, что вы не можете отказать, но все-таки соглашаетесь, ведет к тому, что ваша самооценка падает.
В-четвертых, есть поговорка: "Если вы не спланируете свое время, то его спланирует кто-то за вас." Постоянно исполняя волю другого человека, вы теряете свои собственные возможности в достижении своих собственных целей.
Как научиться говорить "нет"?
- Чтобы избавиться от комплекса безотказного человека, достаточно понять простую истину: слово "нет" никоим образом не нарушает нормы приличия, а иногда даже укрепляет их.
- Расставьте приоритеты в своей жизни. Например, на первом месте - личностный рост, потом семья, карьера, хобби. Не забывайте о своих приоритетах, кода начинаете колебаться между "да" и "нет".
- Повышайте свою самооценку. Работайте над собой в этом направлении, одно из которых - научиться вежливо отказывать, если просьба, идет вразрез вашим интересам и желаниям. Поверьте, один раз сделав, как вам хотелось, а не потому что вы не можете по другому, вы начнете себя уважать и ваша самооценка возрастет.
- Контролируйте себя в течении дня. Записывайте, например, в отдельный блокнот, тот случай, когда вам не удалось сказать "нет". И проанализируйте истинные причины своего решения, с какими людьми это происходит чаще всего и какие чувства вы при этом испытываете.
Когда говорите "нет", обязательно используйте местоимение "Я". Кратко обоснуйте свой отказ, чтобы человек понимал, почему вы приняли такое решение. Отказывайте максимально твердо и лаконично, не оправдывайтесь и не мямлите, как -будто вы в чем-то виноваты. Ваша поза и интонация должны говорить о вашей уверенности - это очень важно. Чтобы у собеседника не возникло желания вас уговаривать.
- Чтобы смягчить свой отказ, вы можете использовать технику "Отказа с пониманием". Дайте собеседнику понять, что вы сочувствуете его проблеме, но на данный момент помочь не можете.
- Конечно, не стоит впадать в крайность и отказывать всем подряд. Главное помните, что решение должно быть вашим личным, а не следствием чужой манипуляции!