"Зачем есть? Чтобы снова хотеть есть."
Реймонд Чандлер
В прошлом уроке: Почему снятся кошмары? я затронула тему еды перед сном. По странной причине она вдохновила меня на то, чтобы немного порассуждать и поделиться своим опытом. Возможно, кому-то он пригодится.
Итак, начнем с популярной народной мудрости, которую хотя бы однажды слышал, наверное, каждый. Особенно она актуальна для тех, кто старается держать свой вес в норме:
«Завтрак - съешь сам, обед - раздели с другом, ужин - отдай врагу.»
То есть, нам предлагают с утра хорошенько наестся, а ложится спать совершенно голодными. До недавних пор я также старалась следовать этой рекомендации. Правда, по большей мере совершенно безуспешно.)
Но вот какое дело, уже давненько я начала подмечать, что после сытного завтрака остается только одно желание – лечь и никуда не ходить. Но нет, приходилось заставлять себя вставать, идти на работу или делать другие важные дела. И хотя моя, так скажем, профессиональная деятельность связана с умственным трудом, и ходить далеко не надо, лично мне даже думать после любой еды совершенно не хочется.
Более того, я начала наблюдать за реакцией организма, и пришла к поразительному выводу: даже чашка чая без сахара, но с молоком с утра приводит к совершенно дурацкому эффекту. Голова начинает слегка кружиться, веки тяжелеют, мысли разбегаются в разные стороны. И чтобы сосредоточится, нужно как минимум полчаса. Думаю, это объясняется выбросом сахара и чего-то там еще в кровь.
Да, тут же возникает вопрос: может я просто чем-то больна? Я тоже над этим задумывалась.) Но я прекрасно себя чувствую тогда, когда ничего не ем. Странно, да? Кстати, я изучаю свой организм уже не один десяток лет, всегда прислушиваюсь к нему, даже разговариваю, если нужно.))) И уже давно доверяю ему больше, чем рекомендациям медиков, диетологов и даже народным мудростям.
Но сразу же отказаться от еды я вроде бы и не могла. На ум всегда приходила та самая народная мудрость, которая рекомендовала наедаться именно с утра пораньше. А потом совершенно случайно на глаза попалась статья в интернете. В ней говорилось, что человек может и должен есть только раз в день, причем ближе к вечеру.
Сначала я не восприняла ее всерьез, конечно же, саму статью не сохранила, но стала внимательней к себе присматриваться. И вот однажды я решила попробовать: а что будет, если не есть весь день и поужинать только вечером?
Скажу честно: эффект был потрясающий. Я отказалась от любых приемов пищи в течение дня, включая даже несладкий чай, кофе или фрукты. То есть за целый день ни единой крошки, только чистая вода. А вот вечером примерно часов в 8-9 я позволяла себе все, включая хлеб, макароны, мясо и жирное шоколадное пирожное, которое очень люблю. Причем кушала я не до легкого ощущения голода, как советуют диетологи, а вполне себе серьезно, до стойкого состояния приятной сытости.
Потом еще два-три часа валялась на диване, с удовольствием смотрела кино или читала книгу. Ночью видела прекрасные сны и никаких, заметьте, кошмаров. А утром просыпалась бодренькая, свеженькая, полная сил и рвения к работе. Так длилось примерно две недели.
Кстати, оказалось, что за это время я даже сбросила пару килограмм! А ведь я усиленно наедалась именно на ночь, что строжайше запрещено.)))
Увы, в силу жизненных обстоятельств мой график несколько изменился. Просто мой опыт пришелся на период, когда я жила сама и могла позволить себе все, что хочу. Как только рядом появились домашние, пришлось временно вернуться к обычному трехразовому питанию. Но теперь я пытаюсь восстановить режим, которого придерживалась те две замечательные недели.)))
А теперь немного выводов, исходя из собственных наблюдений. Я не медик и не диетолог, поэтому не судите строго.
Итак, то, что нас заставляют есть с утра, а потом еще несколько раз в день и лучше немного, но регулярно – неправильно. Ведь на переваривание пищи организму требуется энергия, и чем больше нужно переварить, тем соответственно – больше нужно энергии.
А значит, основной ее потенциал сосредоточен именно на этом. На другие дела и даже мысли остается какая-то крохотная часть. И это негативно сказывается на качестве всего, что мы делаем. То же самое происходит в любые другие приемы пищи или перекусы в течение рабочего времени.
Поверьте, с этим дробным многоразовым питанием мы реально превращаемся в агрегат, который только тем и занят, что постоянно переваривает пищу. На другое просто не остается энергии! А чем больше ешь, тем больше хочется, плюс запреты, диеты и т.д. – все это ведет к стрессу, а никак не к здоровью.
Ну а вечером, когда все дела уже переделаны, когда никуда не нужно идти, можно без спешки в свое полное удовольствие хорошенько наестся и полностью расслабиться. И тогда вся энергия пойдет именно на переваривание пищи, ей не нужно будет разрываться между разными процессами. Поверьте, собственный организм скажет вам только спасибо, а накопленной за ночь энергии от того самого переваривания пищи хватит на любые свершения следующего дня.
Правда, желательно, покушать часа за два до отхода ко сну, чтобы все хорошенько улеглось.
Попробуйте соблюдать такую интересную «диету» хотя бы несколько дней, вы очень быстро заметите ее эффект. Да, в течение дня, конечно же, будет хотеться есть!
Лично я справляюсь с этой проблемой довольно просто – я всегда обещаю себе, что вечером слопаю целую куриную ножку и закушу чем-нибудь сладеньким. А пока нужно работать! И кстати, это стимулирует меня работать больше и быстрее, ведь я знаю, что когда все закончу, меня ждет маленькая награда в виде чего-то вкусненького.))
При этом чувство голода я воспринимаю как нечто естественное и даже нужное! Я дала себе стойкую установку, что в это время организм очищается от шлаков, окончательно расщепляет все остатки, выводит все ненужное и лишнее. В общем, урчание моего голодного желудка успокаивает меня не хуже, чем довольное мурчание домашней кошки.
Вот такую диету я нашла лично для себя. Еще раз повторю, в это время самочувствие отличное, стул регулярный)), а работоспособность огромная.
Но, конечно же, нельзя забывать, что у каждого человека свой собственный организм, потому в первую очередь слушайте не советы окружающих, а именно его. Только не путайте сигналы организма и настойчивый шепот бесов, которые будут неустанно сбивать вас с толку.))
Если мой опыт пришелся вам по душе, не забудьте поставить «Лайк» и поделиться с друзьями.