Сегодня мы поговорим о том, как сопротивляется мозг переменам в твоей жизни.
Как известно, у каждого из нас имеется внутренний голосок, который неустанно что-то твердит. Среди наших мыслей бывают как конструктивные, так и деструктивные, как пошлые, так и праведные, как позитивные, так и негативные, но отдельный вид составляют мыслишки страха, часто возникающие на пороге перемен.
У кого из вас есть знакомые, которые уже не один год вместо решения проблемы, сидят и ждут подходящего момента. Вроде бы надо менять свою жизнь, но они ничего не предпринимают и действуют как в аналогии, когда водитель едет за рулём и видит, что загорелась красная лампочка аварийной ситуации с двигателем, а он такой красавчик - берёт синюю изоленту, заклеивает лампочку и как будто проблемы не существует. Вот уже его машину колбасит, а он твердит себе «всё нормально, никаких проблем нет, едем дальше».
А у кого из вас есть друг, который никак не мог начать заниматься спортом, мотивируя тем, что сильно устаёт на работе или на учёбе? И кто после тяжёлой трудовой недели видел этого же друга не лежащим на диване от усталости, а веселящимся на дискотеке?
А кто из вас хотя бы раз в жизни не сливался с цели, идя на поводу у голоска страха в голове: «а если меня поднимут насмех?» или «а вдруг у этой девушки кто-то есть?»
Разрешите ещё раз представить главного спонсора ваших несбывшихся надежд - его величество рептильный мозг.
Как мы уже знаем, именно он не приемлет всё новое по причине того, что стоит на страже поддержания поддержания организма в состоянии жизнедеятельности (гомеостаза). Ведь неизвестно - выживет ли твоё тело после внедрения новшеств. И именно он, как самый быстрый по скорости срабатывания, подкидывает тебе мыслишки, препятствующие выходу из зоны комфорта : «Да, ты сейчас в дерьме, да нет девушки, да нужно заниматься спортом, да нужна карьера. Но ведь твоё тело уже столько времени живёт и безо всяких этих приблуд. Менять ничего не надо...» - вот его логика.
Напомню - дальнейшее прочтение может вызвать неоднозначную реакцию твоей рептилии, включая «как много букв, сваливаем отсюда», «прочту потом», «пойду лучше похаваю». Продолжив читать, мозг начнёт кипеть и негодовать.
Да, конечно, благодаря этой части мозга, по сути твоего «жёсткого диска», где записаны все наши рефлексы, мы выживали миллионы лет и это здорово. Но здесь ключевое слово «выживали» и для этого мозга день сурка - идеальная реальность, когда всё время одно и тоже, одно и тоже, одно и тоже.
И если тебе, пилоту, хочется реализации своего потенциала, финансового благополучия, достижения определённых высот в жизни, то этого совсем не нужно твоему автопилоту - рептильному мозгу.
В процессе твоей жизни эта штука все время перебирает колоду из трёх нижеперечисленных карт:
1. Личная беспомощность.
Примеры: Ты хочешь познакомиться с девушкой, а это выход из зоны комфорта и твоя рептилия, стремясь оставить тебя в ней, подкидывает мыслишки: «Какой-то то я сегодя не очень, причёску не уложил, туфли не почистил и т.д. В следующий раз».
Аналогично и стремление пойти к шефу за повышением: «Я не достаточно сегодня подготовлен, вот изучу материал и завтра пойду. Сейчас не то время». Зачастую это «завтра» может откладываться не один месяц или даже год.
К этому же типу сопротивления относится и голосок со следующими словами: «я не справлюсь»; «я тупой»; «я ещё слишком молод»; «я уже стар».
2. Резкое ощущение конечности ресурсов.
Для этого вида сопротивления твоим переменам характерны следующие мыслишки рептилии: «у меня мало времени»; «мне не хватит денег»; «я и так хожу без сил (энергии), откуда они возмуться на это?»
При этом твой мозг забывает про то, как после рождения ребёнка вы с женой не спали ночи напролёт и буквально жили около кроватки малыша. Ведь были же силы... Да по логике твоей рептилии, вы должны были вздёрнуться уже на второй день день после появления на свет дочери или сына.
И ещё пример - это зубная боль, ведь у большинства из нас появлялись дырки в зубе. Мы на это забивали, она становилась больше, потом уже этот зуб начинал болеть и вроде как надо идти к врачу, а голосок твердит: «нет денег», «нет времени». И тут приходит час икс и настаёт пиз@ец, когда боль становится настолько невыносимой, что ты готов кидаться на стенку. И ты, невзирая на то, что «не было времени», «не было денег», «не было сил», быстро бежишь к стоматологу и лечишь зуб.
3. И излюбленная тема сопротивления переменам твоей рептилии - страхи - «Будущее - фильм ужасов», если сказать прямо. Вот её мыслишки:
- «Обязательно случится какая-нибудь жопа»;
- «Что скажут люди?»;
- «А если у неё кто-то есть?»;
- «А что если я рискну и окажусь не в лучшей, а в худшей ситуации?»;
- «А вдруг я не уложусь в поставленный срок?»
Вот, брат, в процессе жизни эта штука все время перебирает колоду из трёх указанных карт. Вспомни теперь:
- как ты не познакомился с девушкой,
- как вы с женой не родили ребёнка,
- как ты не открыл бизнес,
- не переехал в другой город,
- не сложились отношения.
Хороший хозяин твой мозг, правда? Передавай ему привет.
Система рептильного мозга будет всегда подменять выживание смыслом твоего существования. Вполне может быть, во времена далёкой древности, подойти к незнакомому человеку означало неминуемую смерть, но сейчас - это абсурд. А мы, тем не менее, ведёмся и боимся знакомиться.
Да конечно, бывают случаи, когда страх связан с риском для жизни. Тут мозг прав и справедливо стоит на страже. Но я думаю, что среди вас нет таких, кто неспешно прогуливается по кольцевой автодороге, лавируя меж гудящих машин и считая при этом ворон.
Согласись - ведь когда человек пытается добиться глубоких отношений, самореализации, ясности по поводу своего призвания и финансовой независимости - это уже не связано с риском для выживания. Но тем не менее, мы всё равно идём на поводу у примитивной рептилии.
Если вы проведёте эксперимент и запишите формулировки своего мозга в течении дня, то охереете от банальщины и от того, что уже не первый год покупаетесь на этот блуд.
Как правило, это диалог с тобой о том, как ты:
- 1). неверно поступил в прошлом
и
- 2). как оказался в страшном будущем.
Вот так поплющил себя, поковырялся в прошлом, ох@ел, заглянул в страшное будущее и всё, можно нихера не делать.
Добро пожаловать в мир твоей рептильной реальности, Братец, где тебя нет вообще, нет твоих целей, нет твоих желаний, нет твоих мечт.
Есть только программа страха, на которую ты ловишься словно рыбка на удочку.
Теперь о главном)
Все почему-то этот голос в голове называют внутренний диалог. Чёрта с два, бро - это самый обыкновенный монолог и никакой не диалог. Просто твоя рептилия тебе шепчет, а ты воспринимаешь это как должное: «Не, ну а что? Это же мой голос, значит и мысли мои».
Что же делать в этом случае?)
Советы донельзя простые:
1. Попробуй хоть раз ответить своей рептилии, она будет в шоке. Здесь два способа. Как известно, есть ловушка мозга, начинающаяся со слов «а если», «а вдруг». В этом случае важно сказать мозгу следующее:
- Вопрос рептилии: «А если не получится?» Говори: «А если получится? Ну рили. А если получится и я добьюсь своей мечты!) Вот что тогда?)»
- Вопрос рептилии: «А вдруг она отошьёт? Ответ: «А вдруг она тоже хочет со мной познакомиться и тоже как я боится подойти?»
- Вопрос рептилии: «А если я попрошу повышения и меня нахрен выгонят с работы?» Говори: «А если мне дадут шанс проявить себя и мой поход к шефу будет началом взлёта в моей карьере?»
2. Ставь под сомнение:
- «Я уже пробовал, это не для меня». Ответ: «А может ты это сделаешь другим способом?»
- «У меня ни энергии, ни сил не хватит». Ответ: «Слушай, а как мы с женой рожали детей?»; «А как ты сдавал сессию, защищал диплом, когда нужно было ночи не спать напролёт. Ведь были же силы и была энергия. А?»
- «Вот у них получилось, а у меня не получится». Ответ: «Ну ты же явно не тупее их».
Твоя рептилия будет в шоке: ты первый раз в жизни ей ответил))
3. «Проехать первые 50 метров». Как известно, во время движения по трассе в кромешной тьме, ближний свет фар машины выхватывает из ночной мглы отрезок пути, равный примерно 50 метрам. И тебе не узнать - что там, через 90 метров, пока ты не проедешь эти 50. Зачастую из-за этого страха мы стоим на месте и ни фига не делаем. На мой взгляд, необходимо делать хоть что-то в направлении цели и дальше уже ориентироваться по обстановке. И это лучше, чем сидеть и выжидать, когда на тебя снизойдёт просветление и ты, воскликнув «эврика», начнёшь предпринимать какие-либо действия. Если ты это «хоть что-то» уже делал, то попробуй делать иначе, не стоит лбом ломиться в закрытые ворота. Скорей всего рядом есть твоя уже открытая дверь. Не стоит сразу браться за всё, двигайся постепенно - отрезок за отрезком, освещая себе дальнейший путь. Ведь не зря говорят в народе: «дорога появляется под ногами идущего».
4. В случае, когда страшно перед выступлением или важной встречей, помогает способ представить, что это событие УЖЕ произошло и что исход явно в твою пользу. Как правило, волнение отступает.
5. Бывает, конечно, что рептилия разойдётся не на шутку и, словно назойливая муха, крутит в твоей голове картины одну страшнее другой. В этих случаях полезно заорать на неё. Не вслух, конечно, а то могут посчитать придурком. Этот способ самый действенный. Что орать? Да без разницы, главное чтобы смысл был «Я ВСЁ РАВНО ЭТОГО ДОБЬЮСЬ И ТОЧКА!!!)» После этого наступает тишина.
В заключительной части хочу акцентировать твоё внимание,
как важно, подобно тренировке мышц, прокачивать свой мозг, не вестись на его уловки и двигаться дальше.
И в завершение домашка по аналогии с предыдущим постом.
Как говорится, осознание - это уже половина решения)
Итак, тебе необходимо:
1. Нарисовать таблицу с тремя видами сопротивления, размещёнными выше;
2. В течении дня ставить галочки в тех столбцах, где ты его обнаружил;
3. После этого вечером сядь, подведи итоги и определи сферы (сферу), в которой ты испытываешь страх. Сферы могут быть любые - здоровье, отношения, работа, самореализация, финансовый достаток и т.д. Заметь, ЧТО ИМЕННО ты не хочешь делать из того, что потенциально может вывести тебя из состояния гомеостаза;
4. Определяешь - что нужно делать;
5. Отодвигаешь рептилию по примеру, как бежал к зубастику при острой боли;
6. Делаешь это сквозь голоса и картинки страха в голове. И не просто делаешь, а мочишь с утроенной силой, кроша сомнения в пыль, сметая преграды и видя перед собой свою цель, свою мечту, свою дорогу, поделенную на 50 метровые отрезки).
В следующий раз мы рассмотрим процессы в мозге более тщательно и ты поймёшь - почему нельзя по щелчку изменить то, что хочется.
А сейчас напомню - существует такая аксиома - «мозг человека - прекрасный слуга, но плохой хозяин». Большинство живёт в парадигме, когда наоборот - для них хозяин - мозг, а люди - его слуги.
Плохой хозяин - это когда ты решился на перемены, к примеру познакомиться с девушкой, а твой мозг берёт одну из трёх вышеуказанных карт, подключает лимбическую систему, эмоцию и выдаёт какую-нибудь страшную картинку: «А если у неё кто-то есть?» «Она точно отошьёт». И ты сматываешь.
Или ты вот-вот достигнешь цели, а предательский голосок шепчет слова : «я не справлюсь»; «нет времени»; «нет энергии». И ты сливаешься, твоя система приходит в состояние равновесия - пилот остался в зоне комфорта, что и требовалось автопилоту, твоей рептилии.
Это плохой хозяин. Обычно так и просирается вся жизнь.
А хороший хозяин тот, кто подчиняет себе свой мозг)
Кто-то, прочитав этот пост, закроет его и пойдёт дальше, а кто-то, подумав «а вдруг это шанс изменить мою жизнь?», начнёт меняться, не оставляя своей рептилии ни малейшего шанса. Какой твой выбор, брат?