Рекомендации психолога Марии Голяевой для друзей, родственников и членов семей, переживающих внутриутробную гибель или гибель ребенка в родах
Принять пренатальную и перинатальную утрату очень непросто. Основные помощники в этом процессе — разговор, слезы, поддержка родных и друзей. Но реакция окружающих чаще всего бывает совсем иной. Родственники предпочитают молчать и делают вид, что ничего не случилось, или сами пребывают в ужасе и не знают, что сказать. Друзья и медики часто обесценивают потерю, повторяя, что переживать не о чем, коллеги задают некорректные вопросы. Как помочь семье, потерявшей ребенка, если вы не психолог? Как помочь себе прожить это горе? Эти вопросы мы обсудили с Марией Голяевой, психологом фонда «Свет в руках».
Вот несколько основных рекомендаций друзьям и родственникам.
1. Самое тяжелое время — первые сутки после потери. В это время семье важно понять, что произошло, опереться на кого-то и получить разрешение поплакать, помочь выстроить смысл своей жизни буквально по минутам: сдать анализы, дойти до туалета, взять справки.
2. Далее самое важное — говорить, поддерживать, молча быть рядом, помогать бытовыми вещами. Для каждого опора — что-то свое. Всегда нужно спрашивать у семьи, которая столкнулась с перинатальной утратой, чем им можно помочь. Это могут быть банальные вещи: съездить за продуктами, помочь с уборкой, приготовить обед. Тяжело быть рядом с горем человека и не пытаться его развеселить. Поэтому если вы решили поддержать семью, переживающую потерю, сначала надо спросить себя, готовы ли вы в это погружаться и насколько глубоко.
3. Женщина морально никогда не бывает готова потерять ребенка в утробе. Когда умирает пожилой родственник, чаще всего мы уже знаем о том, что нас ждет. К тому же у нас остаются вещи умершего, его фотографии, наши воспоминания о нем. В ситуации пренатальной утраты подобной связи нет, нет физических подтверждений того, что ребенок был. По этой причине для проживания горя очень важно признание факта существования ребенка не только самой женщиной, но и ее родными, друзьями.
4. Важно дать семье время, чтобы погоревать, позволив им прожить эту утрату. Часто женщине не дают такой возможности, обесценивая ситуацию и тем самым загоняя душевную боль внутрь. Страдания, которые не находят выхода, всегда отнимают ресурс, мешая женщине забеременеть вновь. Состояние стресса, напряжения, которое помогает преодолеть разрешение на горевание, приводит к нежеланию новой беременности, к последующей сложной, в психологическом плане, беременности из-за постоянного напряжения, ожидания беды.
Говорить об этом очень непросто, но мы хотим поддержать и тех, кто лично столкнулся с перинатальной утратой. Ниже мы приведем основные рекомендации психологов фонда «Свет в руках», которые, мы надеемся, помогут постепенно сократить количество боли и увеличить количество любви в жизни вашей семьи.
1. Делайте то, что можете сделать сейчас. Этого всегда достаточно. Не ждите от себя стойкости и силы — горюйте и просите поддержки.
2. Дайте себе время. Никто не знает, как долго вас будет «держать» горе. Иногда чувства настолько интенсивны и непереносимы, что мы от них отгораживаемся, «ставим» их на паузу и начинаем переживать только тогда, когда у психики хватает на это ресурса. Это может случиться и через 1 год, и через 3 или 5 лет.
3. Мужчины и женщины по-разному переживают горе, могут находиться на разных стадиях проживания. Важно помнить о том, что вы оба скорбите, и позволить супругу переживать горе по-своему, учиться договариваться. Иногда легче это сделать с помощью психолога. Главное — не допускать ситуации, когда каждый уходит в свои чувства и контакт между вами теряется.
Если вы чувствуете, что вам трудно самостоятельно справляться с болью потери, можете присоединиться к циклу вебинаров с психологами фонда «Свет в руках», посвященных пренатальной потере: http://family3.ru/perinatalnaja_poterja/