Большинство из нас не могут заснуть в самолете. На то масса различных причин. Это может быть паника во время полета или просто не нравится летать.
Итак, у нас есть 9 советов, с помощью которых вы легко заснете и отдохнете во время полета.
1. Летай ночью
По возможности, во время длительных рейсов ищи ночной перелет, так как ночью легче заснуть. В это время организм все равно находится в «спящем режиме».
Также лучше накануне перелета поспать немного меньше, чем обычно. Если ты встанешь на 2-3 часа раньше, то устанешь достаточно, и сможешь уснуть в самолете вечером.
2. Путешествуй по вторникам или средам
Планируй день поездки на вторник или среду. В эти дни путешествует меньше народу, и самолет, как правило, не так переполнен. Это даст тебе больше пространства в самолете, чем при полном салоне.
Напротив, самолеты особенно переполнены по пятницам, в начале или в конце праздников. Для спокойного полета помни об этом.
3. Выбирай места у окна
Хотя иногда бывает удобно сидеть у прохода, однако выбирай при длинных рейсах места у окна. Так как у окна можно приложить голову к стене, не будучи слишком близко к соседу.
Избегай мест, которые находятся на переходе между классами. Они часто зарезервированы для семей с маленькими детьми . Другим негативным фактором являются встроенные туалеты. Избегай мест в непосредственной близости к ним, потому что там всегда проходит много народу.
4. Откинь спинку кресла
Постарайся откинуть спинку сиденья, насколько это возможно. Конечно, важно, при этом не зажать пассажира за собой. На длинных рейсах не держи место в вертикальном положении весь полет. Через некоторое время станет неудобно, и ты почувствуешь боль. Также не клади голову на складной столик или на сиденье перед собой. Это приведет к напряженности и боли в области шеи и спины.
5. Удобная одежда
Во время поездки носи удобную одежду. Слишком узкая одежда не даст тебе заснуть. Кроме того, помни о температуре в самолете. Поинтересуйтесь перед полетом, есть ли если в самолете пледы. Если нет, то возьми с собой в салон куртку и теплые носки или же другой вариант - тонкое одеяло для путешествий. Если будешь мерзнуть, то не сможешь уснуть.
6. Правильно установи ремень
Чтобы заснуть, важно сидеть максимально комфортно. Застегни ремень безопасности так, чтобы он не зажимал тебя, желательно под одеялом. Таким образом, сможешь спать даже во время турбулентности, и стюардессы не станут будить тебя.
7. Практические приспособления
Если хочешь уснуть в самолете, заранее продумай о полезных приспособлениях. Например, шум и свет в основном препятствуют отходу ко сну. Поэтому можно взять с собой маску для глаз и затычки для ушей.
Другой вариант - специальная подушка, которая держит голову в вертикальном положении.
8. Отключи все электрические приборы
Если возможно, выключи электроприборы во время полета.
Как бы заманчивым не казался просмотр фильма перед сном, свет от экрана не даст тебе заснуть. Если хочешь занять себя чем-то, то книга –отличная альтернатива.
9. Правильное питание
Следи за тем, что ешь и пьешь в самолете. Переедание не даст заснуть. Избегай энергетических, безалкогольных напитков и кофе. Лучше пить воду или чай без кофеина.
Удачного полета!
Мне будет приятно, если вы поставите лайк и подпишетесь на канал!