Всем доброго времени суток
Многие из нас думают, что фруктовый сок по своей природе полезнее, чем кока-кола, потому что он сделан из фруктов. Мы часто запрещаем детям пить газировки и покупаем соки.
А что вреднее, кока-кола или сок? Кока- кола – всемирно известный напиток, который мы многие пробовали. Специалисты говорят, что кока-кола очень вредна для нашего здоровья и в ней содержится большое количество сахара.
Долгое время считалось, что фруктоза (сахар, который содержится во фруктах) – причина ожирения и связанные с ним заболевания. На этикетках не указывают содержание фруктозы и поэтому трудно выяснить, сколько ее содержится в напитке.
Исследователи проанализировали несколько газированных напитков и соков, чтобы определить точное количество содержание фруктозы в каждом. И пришли к выводу, что в каждом их напитков содержится одинаковое количество сахара, а в некоторых соках даже больше.
Сахар во фруктовом соке более концентрированный, чем во фруктах. И поэтому, когда вы пьете фруктовый сок, то вы получается такое же количество сахар, как если бы вы пили кока-колу. Сок без добавления сахара полезнее, но это слишком дорого и поэтому многие покупают соки в магазинах. Даже в свежевыжатом апельсиновом соке содержится много калорий и сахара.
По данной таблице можно сделать вывод о том, что больше всего сахара содержатся в виноградном соке. В одном стакане содержится 8 ложек сахара, что в 1,5 раза больше, чем кока-коле. Меньше всего сахара содержатся в морковном и томатном соке.
Но это не означает, что нужно совсем исключить фруктовые соки из рациона питания, их нужно употреблять в умеренном количестве.
Поэтому необходимо избегать все подслащенные напитки, и в первую очередь тем, кто следит за своей фигурой и ограничивает употребление сахара. Лучше всего употреблять воду, несладкие напитки и молочные продукты.