Третий пост с советами, которые я просто перечислила в статье «5 минут, которые продлят вашу жизнь на годы». Следующие три из них рассмотрим более подробно здесь.
Забота о пояснице
Встаньте на колени, руками обопритесь об пол, выгните спину насколько возможно, и совершайте плавные круговые движения тазом в течение двух-пяти минут.
Каждый из нас в той или иной мере знает, что такое боль в пояснице. Причины могут быть самые разные: от неудобного лежания во время сна, от тяжелых физических нагрузок, от длительного стояния на ногах, или долгого сидения в одной и той же позе.
Даже потянувшись за интересной книгой, которая стоит на верхней полке в шкафу, можно заработать боль в пояснице. Что уж говорить о дачниках, которые целыми днями согнувшись в три погибели полют свои грядки, тяпают картошку или носят тяжеленные лейки, поливая помидоры в теплице.
Чтобы предотвратить эту малоприятную поясничную боль и нужно выполнять ежедневно это нехитрое упражнение.
И тогда и работа на даче будет в радость, и любимую книжку легко достанете с верхней полки.
Холодная вода
Перед сном проведите процедуру обливания холодной водой ваших нижних конечностей от колен до щиколоток. Эта процедура позволит быстрее заснуть, оздоровит вены ног и потом, это замечательное закаливание для всего организма.
ько пожалуйста, не проводите эту процедуру, если у вас варикозное расширение вен или коротко варикоз. При варикозе обливать ноги холодной водой – очень опасно. Эта процедура может не только ухудшить состояние слабых сосудов, но и вызвать тромбообразование.
А для тех, у кого варикоза, слава богу нет, эта процедура поможет вашим ножным венам быть крепкими, и, как я уже упоминала, вы будете быстрее засыпать и крепче спать.
И притом, что это закаливание для вашего организма гораздо лучше и полезнее, чем вы будете обливаться холодной водой с ног до головы, а вернее наоборот, с головы до ног, и потом ходить шмыгать носом, недоумевая откуда появился насморк.
Забота о позвоночнике
Прижмитесь спиной к стене так плотно, как сможете. Затем не меняя положения, отойдите от стены, положите на голову самую большую книгу, которая найдется в вашем доме, и выполните несколько приседаний так, чтобы книга не упала.
Правильная осанка, вот что самое важное для вашего позвоночника, а, следовательно, и для вашего здоровья тоже. Правильная осанка, это еще и стройная, подтянутая фигура, возможно, что и некоторая потеря веса, и обретение былой женственности.
К тому же позвоночник – это опора всего тела и, если эта опора выйдет из строя, будет страдать весь организм. Чтобы этого не допустить и нужно выполнять физические упражнения. Самое элементарное я вам показала.
Продолжение будет, следите за каналом, можно подписаться, если захотите, и поставить лайк.
Начало здесь:
5 минут, которые продлят вашу жизнь на годы.
И здесь:
Простые оздоровительные советы
Простые оздоровительные советы-2