Все родители хотят лучшего для своих детей. Это включает в себя хорошее здоровье, а это значит, что вам нужно научить своего ребенка правильно питаться. Много научных исследований было сделано по этой теме, и, оказывается, одна из самых популярных стратегий используемая родителями - это та, которая осложняет работу. В этой статье я расскажу как «подсадить» своих детей на здоровое питание🥗.
Совет 1: Не заставляйте своего ребенка есть здоровую пищу!
Это интуитивная ошибка, допущенная родителями по всему миру. Они хотят, чтобы их ребенок питался полезной едой, поэтому заставляют употреблять его здоровую пищу. Если вы заставляете детей есть продукты говоря: «Ты должен есть овощи!», то это способствует отрицательному отношению к пищи, которая в долгосрочной перспективе вызывает желание меньше потреблять здоровой еды.
А еще лучше предложить ребенку сделать выбор самому, что он съесть на завтрак, обед и ужин. Дети очень позитивно😊 реагируют на собственный выбор. Не заставляйте их!
Совет 2: Будьте образцом для подражания!
Вместо того, чтобы заставить своего ребенка съесть овощи, покажите ему пример. Ешьте сами достаточно овощей. Дети, когда смотрят на родителей, которые показывают правильный пример, потребляя много фруктов и овощей, вероятно, в конечном итоге сами будут потреблять много фруктов и овощей.
Я имею в виду, именно ЕСТЬ, а НЕ ГОВОРИТЬ. Дети не глупы. Если вы скажете, чтобы они питались здоровыми продуктами, а сами не питаетесь так, то они вам просто не поверят🤨.
Совет 3: Не давайте детям «награду» за употребление здоровой еды!
Точно так же, как давление, награды подрывают чью-то внутреннюю мотивацию. Если ребенок мотивирован правильно покушать за награду, такую как конфеты🍭, то при их получении – дети думают, что сделали это за вознаграждение, а не потому что это полезно и правильно.
Поэтому, если вы вознаградите своего ребенка конфетами после еды, он поймет, что надо всего лишь съесть овощи, чтобы получить конфеты. По его мнению, ценность конфет увеличивается, а овощей уменьшаются.
Более того, ваш ребенок может попросить вознаграждение после плотного обеда, что поспособствует перееданию.
Совет 4: Сделайте свой детский сад!
Садоводство🌻 является естественным способом для детей, чтобы они подвергались воздействию новых продуктов питания и развивали положительные ассоциации с этими продуктами.
Этот эффективный способ заставит детей есть больше фруктов и овощей.
Совет 5: Сделайте здоровые продукты доступными!
У всех нас есть «внутреннее меню», которое формируется под воздействием пищевых сигналов из нашей среды. Наше внутреннее меню формирует то, что мы предпочитаем есть. Хотя вы не можете открыто контролировать своего ребенка в выборе правильных продуктов, но зато вы можете контролировать окружающую среду, в которой он находится, и тем самым помочь определить его выбор, изменив его внутреннее меню. Дети, у которых лежат дома (например: на кухонном столе) фрукты и овощи, чаще их едят.
Поэтому постарайтесь, чтобы ваш ребенок имел доступ к здоровым, готовым к употреблению блюдам, таким как салаты и фрукты🍏.
Совет 6: Научитесь готовить!
Люди едят пищу, которая очень вкусная. Так вот, если вы не дадите детям ничего, кроме сырой брокколи у себя дома, они так и будут наблюдать за пончиками🍩 вне дома.
Вместо этого, эффективный способ увеличить потребление здоровой пищи - сделать ее более вкусной.
Совет 7: Научите своего ребенка готовить!
Очень полезно - это научить ребенка готовить самостоятельно. Обучение приготовлению повышает интерес детей попробовать новые продукты, и может увеличить потребление здоровой пищи.
Не будьте рабом рецепта! Пусть ваш ребенок экспериментирует, для начала под вашим контролем👌.
Совет 8: Используйте причудливую обеденную упаковку!
Производители нежелательной пищи пытаются заставить ваших детей съесть свои «вредные» продукты с помощью рекламы и красивой упаковки. Если ваш ребенок пришел в школу и должен выбрать между своим старым контейнером для обеда и разными сладостями в столовой или в кафе через дорогу, сможет ли он противостоять искушению?
К счастью, вы можете использовать знания рекламодателей против них. Дети предпочитают веселые и новые контейнеры продуктов с рисунками, именами, особенно с любимыми персонажами из мультфильмов. Поэтому, если вашему ребенку нравится Медведь из мультика «Маша и Медведь», то просто приклейте наклейку с героями🐻 на контейнер для еды.
Эффекты будут временными, так как дети постоянно ищут новизну. Постарайтесь проявить творческий подход и не отставать от того, что нравится вашему ребенку.
Заключение:
Если вы хотите, чтобы ваши дети были здоровыми, стремитесь сами быть здоровыми родителями. Дети - это адаптивные маленькие исследователи. Они не нуждаются в цепях и насильственных приемах пищи. Их просто нужно увлечь в правильном направлении!👏
Ссылка на интересные рецепты для детей.
Считаешь эти советы полезными?
Если "Да", то напиши свое мнение в комментариях.
Если "Нет", тогда все равно напиши)
Это моя первая статья, и мне очень важно знать ваше мнение!
Подпишись на канал, чтобы не пропустить здоровые статьи!
Так же поддержите автора 👍 , это приятно и мотивирует на создание лучшего контента!