Вода — это жизнь. Ее свойства и полезные качества известны, наверное, каждому человеку. Однако, вместе с достоверными данными, существует немало выдуманных мифов о пользе и вреде воды, которые многими воспринимаются как правда.
Миф No1 о дневной норме
Эта информация впервые была опубликована в американском журнале о здоровом питании в далеком 1945 году. С тех пор правило сильно упростили и преподносят людям в неправильном виде.
Изначально предполагалось, что количество потребляемой человеком воды с учетом жидкости, содержащийся в продуктах питания, будет примерно равно двум литрам.
Однако, эту информацию стали воспринимать буквально, и преподносить в виде рекомендаций употреблять в сутки два литра воды в чистом виде. Это миф.
Людям для нормальной жизнедеятельности организма необходимо разное количество жидкости. Зависит показатель от многих факторов: телосложение, климат проживания, тип нагрузки и т. д. Необходимо ориентироваться на жажду, если организм требует жидкости — надо пить!
Миф No2: пить надо сугубо воду из магазина
Этот миф возник на фоне несоответствующего качества питьевой воды в разных регионах России. Однако, если водопроводная вода соответствует всем показателям нормы, то пить ее можно.
В случае, если сомнения все же остались, достаточно просто фильтровать или кипятить воду. Эти процедуры способны очистить воду от вредных микроэлементов и солей и сделать ее абсолютно безвредной.
Миф No3: нельзя пить во время тренировки
Эта информация существует со времен Советского Союза. Основой ее стала ошибочная информация о том, что жидкость увеличивает объем крови, за счет чего сердцу приходится работать в более интенсивном режиме, что негативно сказывается на его работе.
Однако, со временем этот миф был развеян, так как проведенные исследования доказали обратное. Во время тренировки человек теряет жидкость, за счет чего кровь становится гуще. Сердцу тяжело проталкивать ее по сосудам. Пить до, после и во время тренировки не просто можно, но и нужно.
Миф No4: нельзя запивать еду водой
Эта информация неверна. Научно доказано, что употребление воды во время приема пищи не только не вредит здоровью организма, но и значительно улучшает пищеварение. Вода помогает желудку усваивать полученную пищу и улучшает всасывание полезных микроэлементов, витаминов и минералов в стенки кишечника.
Миф No5: на диете нельзя много пить воды
Это утверждение обманчиво. Вода ускоряет обмен веществ в организме и способствует выводу токсинов. При правильном употреблении жидкости можно снизить аппетит и чувство голода.
В 2010 году ученые индийского научного исследовательского центра в Мумбаи провели интересные исследования. Группа людей в возрасте от 18 до 25 лет на протяжении 8 недель выпивали 500 мл. воды 3 раза в день перед завтраком, обедом и ужином. Спустя два месяца были подведены итоги: вес испытуемых снизился в среднем на 4 килограмма.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Кроме канала у нас работает сайт, где эксперты по красоте делятся с вами секретами ухода и рецептами красоты. https://ExpertPoKrasote.com