Сегодня, хотел бы поговорить на весьма серьезную, на мой взгляд, тему: работа в зале с тренером или без него. Начну с того, что я занимаюсь с тренером, но, чтобы вас немножечко заинтриговать, скажу, что это не вполне обычный тренер. Но, обо всем по порядку.
А может и ты тренер по фитнесу?
В первую очередь, хотелось бы четко разграничить понятия "тренер по фитнесу" с "псевдотренером по фитнесу".
Тренер по фитнесу - это человек, который компетентен в вопросах диетологии, тренировках, мышечной гипертрофии, здоровье, анатомии, медикаментах, витаминах и минералах и всему прочему, что оказывает положительный или отрицательный эффект на наш организм.
Псевдотренер по фитнесу - это человек, который понимает, что персональные тренировки - это отличная возможность заработать лишнюю копеечку, он почитал или посмотрел основы, полистал в интернете пару сайтов на тему бодибилдинга и правильного питания, после чего, начал предоставлять свои услуги.
Конечно, что тренер по фитнесу, что псевдотренер извлекают из своей работы финансовые выгоды, но тренер по фитнесу глубоко и детально изучает огромный набор информации, медицинских исследований и имеет свой личный тренировочный опыт, применяя изученную информацию для собственных тренировок.
А псевдотренер, компетентен в маркетинге и рекламе, ему главное поток клиентов и какой-то базовый набор знаний, ведь похудение или набор мышечной массы - процесс не быстрый, а ухудшение показателей здоровья, зачастую, не проявляют себе агрессивно, конечно, если вы под Смитом не сломали себе спину или не раздробили сустав.
Фитнес тренер - это миф?
Как я уже выше сказал, я тренируюсь с фитнес тренером. Ни разу за все 7 месяцев моей работы с ним я его не видел н лично, ни в зале. Вся его работа - консультация.
Получив обо мне информацию о опыте тренинга, моей текущей форме, моих результатах анализов, образе жизни, частоты тренировок, питании он начинает свою магию.
А теперь, собственно, к результатам.
За 7 месяцев я с 84 кг дошел до 98 кг массы тела, при том, что процент жира находится на минимальной для меня отметке. Я сразу обозначил, что я не буду шарахаться в обморок от ложки сахара или съеденной шоколадки, я питаюсь совершенно свободно, могу и чипсы скушать, раз или два в месяц бутылочку пива с орешками, а по праздникам отлично заходит и торт. При этом, у меня виден пресс и мышцы не спрятаны под слоем жира.
2 кг в месяц прибавка - это много. Но это не означает, что я на курсе анаболиков. Нет, сейчас я совершенно чист, ввиду того, что мое мировоззрение с возрастом поменялось. В настоящий момент, мой натуральный прогресс меня более чем устраивает, поэтому, я не вижу смысла в химии, тк более быстрый рост, на курсе можно делать до 8 кг в месяц, даст больше проблем со здоровьем, чем красоты и эстетики.
Естественно, что 2 кг в месяц - это не чистая сухая мышечная масса. Учитывая тот факт, что из постоянных добавок я пью креатин, то могу предположить, что процентов 40% - вода, которая задерживается в мышцах именно из-за употребления данного препарата.
Силовая выросла в многих упражнениях на 20-40%. Самочувствие улучшилось, нет одышки, нет ощущения тяжести, как это было раньше, когда я тренировался самостоятельно, черпая информацию из открытых источниках, тренировки стали эффективнее, но я не достаточно быстро и хорошо восстанавливаюсь, что позволяет мне наращивать рабочие веса практически каждую неделю.
Кроме того, благодаря многим рекомендациям, я привел в порядок уровень холестерина, сейчас мы начинаем работать с моим давлением, ввиду того, что оно генетически у меня повышено, у меня хороший гормональный фон, что позволяет не только эффективно заниматься, да и быть на позитиве, в хорошем настроении, продуктивно заниматься другими повседневными делами.
Что не так с псевдотренерами?
Собственно говоря, ладно, если бы советы псевдотренера не давали результаты, так нет же, ко всему прочему их советы значительно ухудшают здоровье того, кто хочет его в зале приобрести.
Простой пример:
Тучный парень, лет 26, ростом в 170 см и весом в 120 кг. Тренер рекомендует 5 минут на дорожке беговой пробежать, для разминки, после чего идем тягать железо.... Конечно, зачем изучать информацию, что с таким весом бег противопоказан в принципе, тк идет огромная нагрузка на коленные суставы и позвоночник, тк в при беге происходит эффект удара, а тут еще валится 120 кг.
Да и работа с железом в текущей ситуации тоже лишняя, ведь, если у человека много жира, то качаясь с железом, организм будет быстрее наращивать жир, а не мышцы: сперва худеем, хотя бы до 90-95 кг, потом начинаем заниматься с железом.
Мораль
Фитнес тренер - это отличный способ поднять эффективность показателей тренировок, здоровья, да и жизни, в целом. Но, если вы работаете с псевдотренером, то подумайте, насколько он нужен и не вредил ли он вам.