1 Миф:
Большинство людей считают, что депрессия -не болезнь, а «состояние души». Если я грущу- значит у меня Депрессия. Это не так.
.
Депрессия включает в себя как психологические, так и физические симптомы:
• угнетенное настроение,
• отсутствие мотивации, неудовлетворенность,
• чрезмерная самокритика, ощущение вины,
• раздражительность и злость,
• пессимизм,
• ощущение безнадеги,
• тревога,
• отказ от социальной активности,
• снижение активности,
• беспокойство или наоборот медлительность,
• трудности с концентрацией внимания, запоминанием,
• мысли о смерти.
Физическими симптомами являются:
• бессилие,
• нарушения сна,
• нарушения аппетита,
• изменение веса,
• потеря сексуального интереса.
.
❗️Диагноз может поставить только Врач 👨⚕️ психиатр. Это диагноз ставится, если 5 и более симптомов проявляются каждый день и держатся на протяжении минимум 2х недель.
.
2 Миф: Вылечить депрессию можно только принимая антидепрессанты, нужно принимать их всю жизнь.
.
Лекарства помогают наладить определенный баланс необходимых веществ в мозге. Зависимость не формируется, с течением времени можно прекратить приём лекарств.
.
✅ что делать если вы узнали себя в этих описаниях?
Обратиться к психиатру + клиническому психологу
.
❗️При депрессии снижается активность: плохое настроение > отказ от активности >потеря чувства удовлетворенности >. Этот замкнутый круг усиливает симптомы. Человек думает, что он начнёт действовать, когда повысится настроение. Но как раз отсутствие деятельности снижает настроение, потому что он не получает позитивных ощущений.
.
Что можно сделать самостоятельно?
.
📌составить список активностей, которые приносили удовольствие ранее (хобби, увлечения, прогулки, встречи с друзьями и так далее);
.
📌составить список полезных активностей, которые вы перестали делать из-за депрессии (приготовление пищи, выгул собаки, уборка квартиры…);
.
📌в каждый день добавлять хотя бы одну полезную и одну приятную активность, даже если очень не хочется;