Я вижу что вокруг множество людей сидят на диете, контролируют массу тела и все время этой самой массой недовольны. Если стремиться к идеальному весу, то надо иметь какой нибудь представление об этом идеале.
Существуют разные формулы расчета должной массы тела и иногда результаты получаются даже приблизительно непохожими друг на друга. С годами формулы корректируются, границы здоровья и патологии сдвигаются, а идеальный вес так и не обозначен- тут медицина оказалась, так сказать, бессильна. Сегодня на пальцах покажу пару способов расчета желаемой массы тела - выберите тот который дает наиболее близкий к вам показатель и будьте счастливы, не парьтесь!
Первый способ: Индекс массы тела = масса тела(кг)/рост ²(м)
К примеру ваша масса тела 60кг, рост 170 см. Делим массу на квадрат роста: ИМТ= 60/1,7 ² =20,76
Второй способ: Формула Брока. Показывает сколько примерно должен весить человек определенного роста. Наиболее точен для человека ростом 150-170см.
Должная масса тела(кг)= Рост(см) -100.
На сегодня существует множество разных поправок к этой формуле с целью сделать ее более точной. Суть поправок в том что к полученному результату можно приписать ± 10%. Для людей плотных, коренастых от природы делаем +10%, для худощавых людей делаем -10%. Так же отмечу что обе эти формулы неприменимы для спортсменов и атлетов потому что мышцы относительно тяжелее жира.
По какой то причине эта тема так чувствительна для множества людей. Кажется интересным, что когда человек сравнивает свой вес с нормами или с другими людьми и получает не лучший показатель то огорчается, у него опускаются руки и появляется желание свои проблемы "заесть". Это ловушка! Не попадайтесь. Все индивидуальны и во главе угла должно быть здоровье, но не индексы и таблицы. Именно поэтому до сих пор нет универсальных критериев массы. В последующем напишу про то как правильно оценить физическое развитие ребенка(там все более четко, педиатры дотошные же). Надеюсь мне удалось донести до вас месседж. Подписывайтесь, пальцы вверх, комменты можете не писать.