Возможно, вы уже знаете, что вы должны пить много воды каждый день, но знаете ли вы, зачем и почему?
1. Питьевая вода обеспечивает максимальную производительность
Ваши физические способности могут снизиться, если вы не пьете достаточно воды. Фактически, ваша физическая работоспособность может сильно пострадать, если вы потеряете всего 2% воды в организме. Результатом этого могут быть такие вещи, как усталость, потеря контроля температуры тела, меньшая мотивация и выполнение упражнений будут намного сложнее с умственной и физической точки зрения.
2. Вода хороша для деятельности мозга
Ваш уровень гидратации оказывает большое влияние на вашу деятельность мозга. Исследования показывают, что даже умеренный уровень обезвоживания 1-2% (уменьшенной воды в организме) может нарушить многие функции мозга. Это было подчеркнуто в исследовании, проведенном с молодыми женщинами в Университете Коннектикута. Исследование показывает, что женщины, у которых была потеря жидкости на 1,36% после тренировки, страдали от нарушенной концентрации, плохого настроения и имели гораздо больше головных болей.
3. Питьевая вода может помочь предотвратить головные боли
Это следует из предыдущего пункта, который показывает, насколько вода важна для мозга. Обезвоживание обычно является основной причиной мигрени у многих людей. Однако новые исследования показывают, что питьевая вода может быть эффективным способом лечения и даже предотвращения головных болей.
4. Вода доставляет питательные вещества вашему телу
Хотя чистая вода не содержит никаких питательных веществ, она может поглощать некоторые минералы и доставлять их в ваше тело. [6] Например, минеральная вода в бутылках может иногда содержать полезные минералы, которые необходимы вашему организму, например, натрий, магний и кальций.
5. Вода помогает вашему телу регулировать температуру
Вода отлично поглощает и переносит тепло в вашем теле. На самом деле, это основной способ, которым организм человека способен регулировать свою температуру.
А чтоб здоровье ещё больше улучшилось:
Поставь лайк и подпишись на Канал!