Чтобы избежать восточно - эзотерического налета в статье и связанных с этим сомнений и опасений у не погруженных в тему читателей, давайте сразу дадим научное определение медитации. Все очень просто:
Медитация - это нахождение в осознанном (не спящем) состоянии, при работе мозга на преобладающих частотах Альфа- и ниже, и отсутствии неконтролируемых мыслей. Про частоты мы уже писали в предыдущей статье "О чае, Бодхидхарме и медитации или как избавиться от бессонницы без лекарств".
Научно подтвержденным является тот факт, что чем выше частоты, на которых работает мозг, тем меньше человек себя контролирует. Волны частотой от 30 до 50 Гц - это сильное напряжение и паника, а еще выше - это панические атаки и состояние аффекта, в котором человек может совершить необратимые эмоциональные и физические действия, включая убийство.
Также справедливо обратное: чем ниже волны, тем больше спокойствия, расслабленности и полного осознания того, что ты делаешь.
Если подключить к мозгу электроэнцефалограф, то он покажет, что в течение всего дня мозг современного человека работает в режиме Бета - волн: от 14 до 30 Гц (Бета волны 1-2 уровня), от 30 до 50 (Бета - волны 3-4 уровня) и еще выше. Но изначально природой задумывалось не совсем так: нормальное состояние человека - это Альфа - состояние (волны частотой 7 - 14 Гц), а Бета - режим должен подключаться для оперативного решения действительно сложной задачи.
Действительно сложные задачи бывают у человека не так уж часто, но мы склонны, во - первых, из любой задачи делать сложную и беспокойную, а во - вторых, размышлять о ней и ей подобных дни и ночи напролет, лишаясь из - за этого сна и истощая мозг постоянным функционированием в напряженном режиме. Попробуйте взять в руку эспандер и целый день сжимать и разжимать его, как себя будет чувствовать рука к вечеру? Вот это и есть обычное состояние мозга современного человека. Неудивительно, что он хочет алкоголя, сигарет, наркотиков, побольше сна или еды - ну хоть чего - то, что может остановить напряженный бешеный поток мыслей.
Вот вам первый эффект медитативных практик: они резко снижают тягу ко всему нездоровому и используются во врачебных практиках для лечения и реабилитации алкоголиков и наркоманов.
Второй эффект: вы забудете, что такое бессонница, если научитесь медитировать. Об этом подробно в уже упомянутой выше статье.
Третий эффект: ваш организм начнет вырабатывать большое количество полезных гормонов, которые при обычном поведении вы не получаете или получаете в виде прописанных препаратов. Можете почитать о том, какие это гормоны, на сайте greenportal.pro или подписаться на наш канал, здесь обязательно будет об этом отдельная статья.
Четвертый эффект: вы станете спокойнее, уравновешеннее, вас будет сложно вывести из себя. Нет, вы не потеряете способности к "эффективным рабочим или личностным коммуникациям". Имеется ввиду: вы все также сможете всыпать кому - то по первое число, строго спросить, наорать или даже поскандалить, но если вы это сделаете, находясь в медитативном состоянии, то внешний эффект будет похожим, а внутри вы будете чувствовать себя совершенно по - другому. Вы будете как океан, который на поверхности топит корабли, а в глубине величав и спокоен.
В результате всех этих изменений, вас могут покинуть многие заболевания, особенно связанные с психическими состояниями. Перечень их велик: от нервных тиков и дрожи в руках до экземы, псориаза и предотвращения болезни Паркинсона.
В общем, прежде, чем идти к психологу, психотерапевту или есть горстями таблетки - поучитесь медитировать. Это гораздо эффективнее, безопаснее и полезнее. Читайте подробности на сайте и наших страницах в соцсетях, подписывайтесь на наш канал и давайте меняться вместе.
Кстати, в декабре мы запускаем 15 - дневный медитативный марафон. Будем вместе делать утренние медитации! Присоединяйтесь!!
#медитация #медитативныепрактики #внутримыслие #осознанность #безмятежность #внутреннийдиалог #просветление #чистота #визуализации #здоровыйобразжизни #чистоесознание #здоровоепитание #физическаяактивность #регулярноеочищение #чистаявода #здоровыйсон #овощи #фрукты #зелень #гибкость #кардио #силоваяподготовка #голодание #сыроедение #вегетарианство #вода #очищение