Беременность и роды позади, у вас появилось маленькое любимое существо, постоянно требующее вашего внимания, навалились заботы и хлопоты, а зеркало не радует, а напротив, добавляет неприятных моментов в и без того напряженный график. Конечно, любая женщина мечтает побыстрее вернуть прежнюю форму.
Если есть возможность оставлять малыша с кем то, лучше всего отправиться в фитнес-клуб к знакомому инструктору. Но учтите, что приступать к активным физическим нагрузкам можно не раньше, чем через 6 недель после родов. И то, если ваши роды протекали без осложнений. Сейчас во многих городах при роддомах и фитнес-клубах создаются группы «Мама и я» специально для молодых мам с детьми от 8 месяцев. Это дает прекрасную возможность восстановить физическую форму и не оставлять малыша. Более того, комплексы упражнений в таких группах полезны как мамам, так и детишкам.
Да вот на беду, на фитнес и аэробику не у всех хватает времени, ведь даже выспаться удается не каждый день. Не расстраивайтесь, попробуйте совмещать заботу о фигуре с повседневными потребностями вашего крохи.
Гуляя с коляской, не сидите с книжкой на лавочке, а старайтесь все время быть в движении . Для ребенка очевидная польза- смена пейзажа полезна для развития восприятия: птички поют, собачка пробежит, цветочки вдоль дороги красивые. Еще хорошее упражнение для груди: поставьте руки на ширине плеч на ручку коляски и с усилием старайтесь их как бы соединить. Сделать упражнение несколько раз, отдохнуть и повторить снова.
Во время ходьбы напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ягодиц, это очень полезно для пресса. Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы увидите, что через пару месяце животик заметно подтянулся, а сами вы сбросили несколько лишних кило… Не увлекайтесь экспериментальными диетами, так как это негативно отразится на состоянии груди, и она может обвиснуть. Лучше составьте свой рацион таким образом, чтобы терять по кило в неделю. Контрастный душ тоже помогает для придания телу, особенно груди, тонуса, да и на выработку молока влияет положительно.
Помните, что только ваш положительный настрой и упорство помогут вам быстро расстаться с набранными за месяцы беременности килограммами. И улыбайтесь чаще, ведь теперь у вас есть существо, которое будет любить вас такой, какая вы есть, просто потому, что вы – его мама!