Многие родители радуются, когда их дети много и с аппетитом кушают. Конечно, хороший аппетит у малыша - это большая радость для мам и бабушек, которые с умилением любуются на таких милых толстушек и толстячков. Как правило, к 5 годам, большинство детишек худеют, их фигуры становятся более пропорциональными. Многие, но не все....А в старшем дошкольном возрасте толстые дети уже не выглядят так умильно и вызывают тревогу у родителей. Начинаются попытки "урезать порции", не давать сладкого и так далее. Эти опасения родителей по поводу лишнего веса у детей вполне обоснованы. Ожирение у детей - это риск развития многих паталогий.
Что делать, если у ребенка явно лишний вес? Во-первых, никаких самостоятельных диет,похудение ребенка должно проходить по рекоменациям врача и под контролем.
Во-вторых, вам нужно пересмотреть рацион питания всей семьи. Начните с завтрака. Если ребенок завтракает в саду, не надо ничего давать ему утром. Разве что стакан сока. Если ребенок кушает дома, то каша с фруктами или запеканка из нежирного творога горазо полезнее чем сладкий чай со сладкими булочками. Если время поджимает, то хлопья с молоком и стакан сока - идеальный вариант. И помните похудеть без диет практически невозможно. Для ребенка это означает отказ от сладостей, фастфуда и тому подобного. Вам тоже придется придерживаться здорового образа жизни, чтобы поддержать дитя и показать ему пример. Помните, что детям очень трудно устоять перед соблазном. Не покупайте пирожные, чипсы и тому подобные соблазнительные вкусности.
Что делать, если ребенок наотрез отказывается есть здоровую пищу. Тут вам придется проявить терпение, изобретательность и фантазию. Полезных для здоровья блюд очень много. К примеру если ваш малыш не любит овсянку, замените ее чем-то другим или разнообразьте ее вкус медом, кусочками фруктов. Но заставлять насильно кушать нельзя ни в коем случае.
Маленькие хитрости:
- Добавляйте в котлеты мелко нарезанные овощи (капусту, кабачок, морковь)
- В картофельное пюре тоже можно добавлять отварные морковь, цветную капусту и брокколи
- При готовке старайтесь заменять сливочное масло растительным
- Для приготовления блинчиков и булочек используйте цельнозерновую муку
Не ругайте малыша, если он не удержался и наелся пирожных. Ведь и взрослые тоже не всегда могут справиться с соблазном. Лучше установите наказание за каждое "нарушение режима". Например, 15 минут крутить хулахуп или 20 раз сделать упраженения "велосипед".
Но физическая активность не должна быть только наказанием, она очень важна в борьбе с лишним весом. Если ваш ребенок не активный по характеру, мало двигается, запишите его в бассейн, на танцы или любой другой кружок. Главное, чтобы он регулярно занимался физическими нагрузками.