Занятия йогой остаются ультрапопулярными уже много лет. Люди начинают практиковать йогу по разным причинам: для того чтобы расслабиться, найти баланс, улучшить здоровье, обрести гармонию с собой, привести тело в форму и т.п. Некоторые люди бросают это дело, и не знают, как потом возобновить его. Выходить из своей зоны комфорта – это отличнейший способ. Занимаясь в новых студиях, у новых преподавателей, вы позволяете своему телу и разуму испытать невероятную радость!
Но чудесная вещь еще в том, что это совсем необязательно постоянно менять студии для того чтобы чувствовать себя хорошо. Вот несколько простых советов, которые помогут оживить вашу практику йоги, не важно, какой у вас уровень подготовки, и независимо от того, где вы будете заниматься — дома или в студии:
Перед каждой тренировкой, думайте о том, чего вы больше всего хотите в своей жизни. Бросьте вызов себе – занимайтесь с другом. Используйте все, что поможет получить как можно больше поддержки. Именно после таких практик вы почувствуете себя легче и найдете силы для регулярных занятий.
Прислушивайтесь к своему телу. Исследуйте свое тело, а не просто следуйте строгим движениям. Позвольте телу двигаться так, как оно чувствует. Каждый раз вы будете открывать для себя все новые и новые возможности.
Закройте или завяжите глаза. Это следующий уровень предыдущего пункта. У вас не будет перед глазами никаких отвлекающих вещей: одежды, людей, собственного тела и пр. Отсутствие отвлекающих факторов поможет глубже погрузиться в занятие и исследования себя. Вы получите совершенно другой результат от практики!
Меняйте время занятий. Если вы обычно ходите на вечерние занятия йогой после рабочего дня, то начните заниматься ей ранним утром. Начните свой день с йоги! Вы будете удивлены, насколько по-другому ваше тело чувствует и двигается в разное время суток.
Попробуйте магию ароматерапии. Еще один быстрый способ возобновить и углубить свою практику. Используйте эфирные апельсиновые, лавандовые и мятные масла.
Дыхание-это жизненная энергия. Это самый простой способ подключиться к себе и добавить спокойствие в свой день. Попробуйте следующее упражнение для дыхания, которое мгновенно успокоит вашу нервную систему: вдохните через нос на счет 1-3-> задержите свое дыхание на 4-> затем выдохните через рот на 8-> вдохните воздух и повторите упражнение еще два раза.