Мы можем не знать об этом, но большинство людей в эти дни становятся старше намного быстрее! Есть много факторов, которые могут вызвать это преждевременное старение и большую часть времени, мы не осознаем их. Вот почему мы должны проявлять бдительность, когда дело доходит до поддержания здоровья нашего организма. Некоторые хронические воспаления, такие как диабет, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания и рак, являются лишь худшими факторами, которые могут вызвать быстрое старение.
Однако, вот некоторые из заболеваний и незначительные условия, которые могут ускорить возраст:
Сон
Не получать достаточное количество отдыха может действительно сказаться на нашем здоровье. Отсутствие достаточного количества сна может привести к плохому настроению, но это также может вызвать воспаление. Помимо запуска воспаления, нехватка сна может нанести вред вашему метаболизму и ослабить вашу иммунную систему. Согласно исследованиям, недостаток сна также отвечает за сердечные заболевания, астму и аллергии, поэтому ее необходимо немедленно решить. Для достижения наилучших результатов специалисты рекомендуют спать 6-8 часов в день.
Аллергии
Аллергии всегда являются признаком воспаления — если они серьезны, это означает, что вы, вероятно, страдаете хроническим воспалением. Эксперты рекомендуют тестировать себя на аллергию, чтобы обнаружить скрытые аллергии, о которых вы, возможно, не подозреваете.
Поздний выход на пенсию
В настоящее время людям довольно часто приходится уходить на пенсию позже, чем требуется. Люди идут на пенсию в свои 70 лет вместо 60-ти, но, согласно одному из исследований, это отрицательно влияет на наше здоровье.
Вес
Избыточный вес приносит многочисленные проблемы со здоровьем. Это связано с диабетом типа 2, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, инсультом, апноэ во сне, остеоартритом, жировыми заболеваниями печени, заболеваниями почек и даже раком. Тем не менее, недостаточный вес также может вызвать проблемы, поэтому вам нужно поддерживать здоровый вес.
Наушники и динамики повреждают слух
Вы можете не думать об этом много, но стоя слишком близко к ораторам на концертах вы можете повредить ваш слух. Прослушивание музыки через наушники также может повредить ее — чтобы защитить слух, вам нужно слушать музыку на нормальном уровне.
Одиночество
Мы не предназначены для одиночества — одиночество создает только депрессию и стресс, которые могут оказать серьезное негативное влияние на ваше здоровье. «Мы не только достигли наивысшего уровня жизни на протяжении всего столетия, но и на самых высоких показателях смертности на планете», — говорит психолог из Бригама Тим Смит. Согласно исследованию, одинокие люди на 26% больше подвержены риску смерти, поэтому вы должны найти родственницу и пообщаться с друзьями.
Обработанные углеводы и сахар
Вы, наверное, знаете выражение «Ты есть то, что ешь». Это правда — качество пищи, которую мы едим, оказывает глубокое влияние на наше здоровье. Потребление обработанных и сладких продуктов может нанести вред вашему здоровью, поэтому этих продуктов следует избегать. Помимо того, что вы набираете вес, эти продукты также повышают риск нескольких серьезных заболеваний. Различные продукты метаболизируются по-разному в организме, но свежие продукты работают лучше всего. Ешьте здоровую пищу, сосредоточенную на свежих фруктах, овощах и органическом мясе, и проводите в спортзале, по крайней мере, 5 часов в неделю, чтобы оставаться здоровым и в форме.