🏃♀️Что нам даст ходьба в быстром темпе?
✅ задействуются до 200 мышц, которые активизируют работу всех органов и систем организма.
✅ температура тела начинает повышаться, что улучшает кровоток и кровоснабжение всех органов, лучше проходят обменные процессы, повышаются защитные силы – иммунитет.
✅ происходит улучшение газообмена в легких и тканях, поэтому организм наполняется энергией, что улучшает общее самочувствие человека.
✅ происходит снятие эмоциональной напряженности.
✅ за счет усиленной циркуляции чистого и свежего воздуха через легкие, происходит оздоровление всей дыхательной, нервной системы и головного мозга в частности.
✅ происходит интенсивное сжигание жировой ткани. (https://3.bp.blogspot.com/-pPhyzsVXV_s/VYXTJhl3LwI/AAAAAAAAElM/2C4BMTpTipA/w506-h910/24.jpg)
🚶Как заниматься быстрой ходьбой?
1. К быстрой ходьбе следует приучать себя постепенно. Начинать с получаса ходьбы в день, постоянно прибавляя и в темпе, и в продолжительности.
2. Следите за своей осанкой при ходьбе – держите прямыми шею и спину и расправьте плечи.
3. При ходьбе сначала наступайте на пятку, затем перекатывайтесь с подушечки ноги на большой палец.
4. Интенсивность должна быть такой, чтобы появлялась легкая испарина, но не тяжелая одышка.
5. Если дыхание не восстановилось спустя 3-4 минуты после прекращения ходьбы, значит, был взят слишком высокий темп.
👍В деловом мире набирают популярность совещания на беговых дорожках, многие бизнесмены хвастаются тем, что на работу предпочитают ходить пешком с шагомером. К примеру, 39-летний Джеймс Парк, основатель компании Fitbit, наступающей на пятки Apple и Jawbone, каждое утро добирается до офиса пешком в быстром темпе.
#привычка