Узнай, как привести себя в порядок, если в отпуске ты набрала несколько лишних килограммов.
Эти рекомендации помогут тебе сбросить лишние килограммы после отпуска и привести свое тело в форму.
Не торопись худеть
Если во время поездки на море ты набрала 2-3 лишних килограмма, не спеши садиться на диету. Просто вернись к привычному рациону питания и, возможно, твой вес придет в норму без каких-либо усилий.
Пей чистую воду
Как правило, во время отпуска мы пьем соки, газировку и алкоголь. По приезду домой все эти напитки необходимо исключить. Пей обычную чистую воду без газа.
Питайся сбалансировано
Постоянный подсчет калорий – пустая трата времени, которая не имеет никакого отношения к похудению. Вместо этого хорошо подумай, насколько гармонично и правильно составлен твой рацион.
Не терпи голод
Старайся есть именно тогда, когда чувствуешь голод. Ни переедание, ни длительные перерывы в еде не приведут к ни к чему хорошему.
Больше двигайся
Во время отпуска мы гуляем больше обычного. Сохрани эту тенденцию и после возвращения домой. Однако не забывай: чтобы получить хороший эффект, необходимо ходить 40-45 минут без перерыва.
Запишись на лимфодренажный массаж
Такой массаж улучшит тонус кожи, поможет избавиться от наеденных во время отпуска килограммов и целлюлита.
Налегай на клетчатку
Добавь в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, и ты моментально почувствуешь эффект обновления и легкость во всем теле. Пей смузи с ягодами – этот полезный напиток поможет очистить организм от токсинов и ускорить обмен веществ.
Употребляй углеводы в первой половине дня
Хлеб, макароны, картофель, крупы, каши ограничь временем обеда – ешь их строго до 16:00.
Устрой себя разгрузочный день
Разгрузочные дни помогают ощутить прилив сил и энергии, чего не бывает при обычном диетическом питании. Но помни, что однодневные монодиеты противопоказаны людям с острыми и хроническими заболеваниями, а также тем, кто плохо переносит чувство голода.