Предлагаем твоему вниманию список продуктов, которыми можно заменить их более калорийные аналоги.
Мы подскажем тебе полезную альтернативу начиненным калориями продуктам. Читай, что можно есть без угрызений совести.
Сорбет вместо мороженого
Калорийность 100 г ванильного мороженого в среднем составляет около 200 ккал, в то время как фруктового сорбета – всего 65 ккал.
Имбирный кекс вместо шоколада
В 100 г шоколада содержится 565 ккал. А такой же по весу кусок домашнего имбирного кекса включает 230 ккал.
Тунец в собственном соку вместо тунца в масле
Оливковое масло, в котором хранится тунец в банках, добавляет консервированной рыбе целых 100 ккал. Рыба в масле содержит 190 ккал, в то время как тунец в собственном соку – 96 ккал.
Попкорн вместо ореховой смеси
Орехи полезнее, чем попкорн, но почти в два раза калорийнее – 600 ккал против 375 ккал на 100 г.
Фрукты вместо печенья
Печенье – это просто лишний сахар. Отдавая предпочтение свежим фруктам, мы получаем необходимую порцию витаминов и питательных веществ. Для сравнения: калорийность 100 г печенья составляет 417 ккал, а фруктов – 56 ккал.
Овсянка вместо гранолы
Благодаря меду, орешкам и сухофруктам гранола кажется нам вкуснее, но ее калорийность зашкаливает: 471 ккал на 100 г. В 100 г сухих овсяных хлопьев содержится 352 ккал.
Замороженный картофель вместо свежего
Замороженный картофель по своим свойства ничем не уступает свежему. При этом в его состав входит более полезный тип крахмала.
Овощные чипсы вместо картофельных
Калорийность картофельных чипсов – 536 ккал на 100 г, а овощных (из свеклы, моркови, кабачков и шпината) – 221 ккал.
