Самое простое средство, которое можно использовать в качестве лечения и профилактики при варикозном расширении вен – выполнение определенных упражнений. Выполняя упражнения при варикозе ног, можно создать адекватную физическую нагрузку на ноги, тем самым восстановить циркуляцию кровотока в венах.
Комплекс упражнений для профилактики
Врачи утверждают, выполняя физические упражнения, особенно если имеется склонность к варикозному расширению вен, то можно предотвратить возникновение заболевания или не дать ему перейти в тяжелую форму.
Упражнения от варикоза на ногах, можно проводить в нескольких исходных положениях.
Основной комплекс:
- Первый комплекс упражнений необходимо выполнять в строгой последовательности. Сначала оттягивать носки вперед, затем носки оттянуть вперед-назад, а потом вперед-внутрь. Выполнять упражнение в течение 1 минуты. Затем необходимо согнуть стопы к себе, потом наружу и внутрь. Осталось выполнить завершающий этап первого комплекса упражнений. Необходимо сделать круговые вращения, непосредственно в голеностопном суставе. Важно понимать, что каждый этап выполнять сначала одной ногой, а затем другой. Помимо этого, упражнения делать с максимальной амплитудой, а именно не более 1 минуты. Такой комплекс упражнений против варикоза ног хорошо помогает, так как создается быстрая циркуляция крови по вена.
- Второй этап подразумевает аналогичное выполнение упражнений по схеме. Но, все упражнения необходимо выполнять, взявшись руками за стопу. Таким образом, не создается сильная нагрузка на мышцы ног.
- В положении сидя необходимо выполнить следующее упражнение. Человек должен при помощи рук попытаться дотянуться большим пальцем ног до носа, а затем до уха.
В идеальном варианте, попытаться положить ногу за голову. Такое упражнение не каждому под силу, так как заболевание преимущественно возникает уже в возрасте после 35 лет.
Но это не значит, что необходимо останавливаться. Тем не менее, чтобы провести качественную профилактику заболевания, нужно стараться выполнять все указанные упражнения.
- Помогает и такое упражнение для ног от варикоза, как подтягивания колен к грудной клетке. Необходимо двумя руками обхватить стопы и стараться выпрямить ноги, потом сделать скольжение по полу. Важно, на момент вытягивания ног, не стоит отпускать руки, в противном случае упражнение не принесет нужного результата. Выполнять 2-3 раза каждой ногой.
Весь перечисленный комплекс упражнений (в положении сидя), необходимо проводить на твердой поверхности. Например, на полу, разрешается положить тонкий плед или выполнять упражнения на специальном туристическом коврике.
Упражнения для ног против варикоза в положении стойка на коленях.
Основной комплекс:
- Чтобы выполнить первое упражнение, нужно раздвинуть голени в сторону. При этом необходимо опустить таз на пол, непосредственно между пятками. В таком положении нужно сидеть в течение 15 секунд. Если появляются болевые ощущения в спине, лечь на спину и через 15 секунд повторить упражнение.
- Второе упражнение: сделать шаг вперед с глубоким выпадом. Если такое упражнение вы не можете сделать, то просто шагать, стараясь переставлять ноги как можно дальше.
- Врач при варикозном расширении вен назначает в качестве профилактики махи ногами. Для правильного выполнения упражнения, необходимо принять упор лежа на руках. Затем поочередно махать сначала одной ногой в сторону, а потом другой. Упражнение выполнять 10 раз каждой ногой.
Данный комплекс упражнений проводить на твердой поверхности.