Некоторые продукты часто рекламируют как здоровая и правильная пища для организма, но на самом деле они скрывают много тайн в своем составе. Какие же продукты, с пометкой «здоровая пища» следует избегать?
1. Белковые батончики.
Многие из этих батончиков являются только конфетами, которые тщательно маскируются и продаются как здоровый вариант продукта. Тем не менее, количество сахара и калорий во многих батончиках намного превышает то количество, что вы должны употреблять при легком перекусе.
Конечно, не все белковые батончики калорийны, поэтому обязательно проверяйте этикетку. Ищите те, которые содержат цельные зерна, белки, здоровые жиры и имеют маленькое содержание сахара.
2. Крекер.
В крекере, как правило, столько же калорий, что и в жареных чипсах. Для того, что бы выбрать действительно хороший крекер, необходимо изучать его состав. Он должен быть цельнозерновым. Так же употребляйте его в небольших количествах, соблюдайте правильные пропорции.
3. Смузи.
Если вы не взбиваете собственные коктейли дома, а покупаете готовые в магазине, то пользы от их употребления нет. Большинство таких напитков имеют много сахара в своем составе и практически не содержат фруктов. Многие используют жирное мороженое в качестве основного ингредиента, а вместо свежих фруктов - сладкий сироп.
4. Рисовые лепешки.
Хотя они рекламируются, как лучший спутник каждой диеты, рисовые лепешки - это не что иное, как рафинированные углеводы без белка или правильных жиров. Это означает, что они моментально увеличивают сахар в крови. Быстро перевариваются и вскоре вы опять чувствуете голод.
5. Сок.
Большинство людей считают, что сок - это здоровый напиток, потому что он сделан из фруктов. Хотя в принципе это правда, так как сок содержит различные витамины и фитохимические вещества, но у него есть недостаток. Даже если на соке стоит отметка о том, что это 100-процентный фруктовый сок, он очень мало содержит полезного волокна, которое есть в свежих фруктах.
Кроме того, жидкие продукты не обеспечивают такого же чувства наполнения и удовлетворения голода, как свежие продукты.
Лучший вариант? Скушать свежий плод, из которого поступает сок и волокно, которое он содержит. Это поможет удовлетворить чувство голода надолго.
6. Ароматизированный йогурт.
Йогурт содержит полезные пробиотики для укрепления здоровья кишечника, но большинство производителей йогуртов добавляют в него сахар. Йогурт и так будет содержать натуральный сахар, который поступает из лактозы в молоке. Поэтому лучше делать домашние йогурты или же выбрать простой, не подслащенный йогурт и добавить свежие или замороженные фрукты, чтобы придать ему вкус и аромат.
Такие изделия умело маскируют под видом «здоровой» пищи, но, покопавшись в их составе, можно быстро опровергнуть это.
Стоит тщательно относиться к выбору полезных и малокалорийных продуктов для правильного питания.