Перед многими стоит вопрос: правильно ли я питаюсь? Сейчас речь не о том, что именно вы едите, а сколько раз на дню делаете это. Давайте разбираться.
Обычный режим подразумевает под собой трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Но редко кто делает акцент на том, что в этом случае порции не должны быть большими. Если вы не можете есть всего три раза в день по одному блюду, то это не ваш вариант.
Комфортным для многим будет 5-разовое питание, которое включает в себя также полдник и легкий перекус за несколько часов до сна. Не слушайте тех, кто говорит говорит, что нельзя принимать пищу после 6 вечера и что надо есть всего три раза – в таком случае вы рискуете съесть лишнего.
В идеале надо подкрепляться в одно и то же время. Самые разумные часы это: 7-9 часов (завтрак), 12-14 часов (обед), 16 часов (полдник), 18-19 часов (ужин) и 21 час (перекус, который можно исключить при плотном ужине). Перед сном рекомендуется употреблять молочные (но не жирные) продукты и воздержаться от фруктов и ягод, которые плохо влияют на пищеварение во время сна.
И помните, что всегда надо знать меру и не забывайте регулярно пить чистую воду.
