"Нужно обязательно завтракать и выпивать по 2 литра воды в день!". Если эти принципы ЗОЖ наводят на тебя скуку, узнай, почему их можно не соблюдать.
Завтрак – главный прием пищи
Доказано, что потребность в завтраке у каждого человека связана с индивидуальными особенностями биоритма. Люди, у которых увеличение уровня функций биоритма наблюдается утром, нормально воспринимают плотный завтрак. У других он повышается во второй половине дня, и для таких людей предпочтительнее завтракать в более поздние часы.
Нужно выпивать больше 2 литров воды в день
2 литра – это довольно абстрактная цифра. Если ты не хочешь пить, нет никакого смысла насиловать свой организм водой. В то же время, если ты находишься на жаре или занимаешься спортом, жидкости тебе может понадобиться даже больше, чем 2 литра. Поэтому прислушивайся к своему организму и пей только тогда, когда чувствуешь жажду.
Нельзя запивать еду
Запивать фрукты и ягоды водой действительно не стоит – это снижает концентрацию пищеварительных ферментов в желудке и может привести к диарее. Но если пища сухая, запивать ее можно и даже нужно.
Замороженные фрукты и ягоды бесполезны
На самом деле, технология быстрой заморозки позволяет практически полностью сохранить витамины и минеральные вещества. И на вкус, и по своей питательной ценности замороженные овощи и фрукты практически не уступают свежим.
Нужно полностью исключить сахар из рациона
Здоровью вредит лишь злоупотребление сладким. Глюкоза необходима организму для нормальной работы мозга, но стабильно высокий уровень сахара в крови может привести к ожирению и диабету.