Каждый хочет оставаться в форме и сохранить молодость как можно дольше. Правильное питание и физическая активность помогут. Но знаете ли вы, что нужно тренировать лицевые мышцы. Так же как вы тренируете свое тело. В противном случае они теряют свою упругость по мере старения. Вы, наверное, подумаете: Черт, опять упражнения, я и так уже хожу в спортзал. Но не беспокойтесь. Вам не нужен тренажерный зал или специальное снаряжение для этих упражнений. Вы можете их выполнить прямо сейчас перед своим компьютером. Давайте начнем.
Семь простых упражнений для избавления от второго подбородка
Во первых, перед каждой тренировкой требуется размять мускулы. Перемещайте подвижную челюсть назад вперед. Потом влево и право. Делайте все движения, не спеша и размеренно, без внезапных толчков. Повторяйте 8-10 раз.
Давайте займемся первым тренингом
Совок.
Совок. Открывают зев. Верхней губкой захватывайте ряд нижних зубов. Представляйте, что требуется набрать жидкость подвижной частью челюсти. Наклоняйте головушку, низко, как будто набирая воду. Плотно сжимайте рот, вздымая головушку. Совершая эту тренировку, удостоверьтесь, чтобы уголки губ были целиком размякшими. Делают 5-7 раз.
Затем переходите ко второму упражнению
Касание носа.
Касание носа. Удвоенный подбородок так же связан с расслабленными подъязычными связками. Поэтому требуется укрепить их. Расслабьте губы, вытяните язык подальше и попробуйте дотронуться до носика, краешком языка. Проделайте 5 раз.
Для более подтянутых щечек. Попробуете третье действие.
Поворачивая голову в левую строну. Выдвиньте нижнюю челюсть от себя, натягивая шейные связки. Вы должны ощущать, что мускулы на левой части шейного отдела тянутся. Поворачивайте голову на противоположную сторону. Проделайте то же самое. Выполните 5 раз.
Мы называем четвертое упражнение, поцелуйте жирафа.
Вообразите что, нужно чмокнуть жирафа. Жирафу тоже необходима любовь. Ну ладно, просто подумайте, что готовитесь чмокнуть кого-то действительно высоченного. Задерите голову наверх и посмотрите в высоту. Чуточку выдвиньте челюсть вперед и сомкните губы, как при поцелуе. При правильных действиях, почувствуете натянутость жилок в шейном отделе. Пробудьте в таком состоянии 5-8 секунд. Затем расслабьте рот. Делайте 5 раз.
Пятый тренинг Мы называем, сопротивлением.
Сожмите руки в кулаки. Положите на них подбородок. Затем начинайте слегка открывать нижнюю челюсть, направив её вниз, побеждая противодействие кулачков. Увеличивайте давление постепенно. Достигая рекордного противодействия, сохраняйте его, 3 сек. Расслабляйтесь. Делайте тренинг 4-7 раз.
Шестой тренинг. Надутые щеки.
Очень милое. Глубоко вдохните через уста, наполняя его воздухом. Закройте рот и раздуйте щеки. Нажмите на щеки ладошками. Почувствуйте напряжение в мышцах шеи. Держим такое положение, от 3 до 5 сек. Выдохните. Расслабьтесь. Повторите тренировку 5-6 раз.
А вот и последнее любимое упражнение.
Улыбка.
Сожмите зубы. Закройте рот. Растяните уголки губ как при улыбке. Нажмите язычком на нёбо, постепенно увеличивайте давление. Чувствуется сильное напряжение в жилах подбородка это отличный знак. Держитесь так на протяжении 5 секунд, а затем расслабьтесь на 3 секунды. Воспроизведите 5-8 раз.
Кстати, это занятие отлично помогает поднять настроение.